057. Как включить глубокие мышцы: пошаговый контроль всего тела

Хотите тренироваться чаще ссылка ниже! https://t.me/Bodytalksbot Подписывайтесь на Мой Telegram канал: https://t.me/bodytalksru там будет вся информация по работе канала! По вопросам персональных тренировок/консультаций онлайн и оффлайн, пишите в телегам https://t.me/petr_moroz Осознанная функциональная тренировка на все тело: включаем глубокие стабилизаторы, прорабатываем мобильность суставов и контроль баланса без дополнительного оборудования! В этом уроке мы работаем по схеме на 10 осознанных повторений. Наша цель — не спешить, а прочувствовать каждый миллиметр амплитуды: от выхода в упоры и боковые балансы до точечного включения поперечной мышцы живота и глубокого кора через правильное дыхание. Что вас ждет в тренировке: • Глубокий присед с выходом в боковой упор и баланс на одной ноге • Боковые выпады с отрывом стопы и переносом веса на пальцы • Четырехопорная позиция: диагональные касания стопы и динамическое вытяжение • Подъем таза из положения лежа на спине — изолированная работа рук и трицепса • Скручивания на кор и подконтрольные опускания ног на косые мышцы живота • Дыхательная практика на полный выдох: включение поперечной мышцы живота • Ротационные вытяжения в тазобедренных суставах и мягкое снятие напряжения Кому подойдет этот урок: Всем, кто хочет укрепить тело без осевой нагрузки и тяжелых весов, улучшить координацию, разгрузить поясницу и выстроить стабильный фундамент движения. Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!