40분 폼롤러 전신 필라테스 | 집에서 따라 하는 필라테스 • 코어부터 하체까지

40 MIN FULL BODY PILATES | FOAM ROLLER 안녕하세요, 지혜쌤입니다 🤍 오늘은 폼롤러 하나로 몸 전체를 움직이는 40분 전신 필라테스를 준비했어요. 폼롤러를 단순히 근육을 풀어주는 도구가 아닌, 몸을 지지하고 균형을 잡으며 근육을 사용하는 운동 도구로 활용해 볼 거예요. ✔ 척추의 굴곡·신전·측굴·회전 ✔ 코어와 엉덩이, 상·하체 근력 운동 ✔ 균형감각과 신체 조절 능력 연습 ✔ 전신 스트레칭과 마무리 매트와 폼롤러만 준비해 주세요. 처음부터 모든 동작을 완벽하게 해내지 않아도 괜찮아요. 내 몸의 움직임에 집중하면서 가능한 범위에서 천천히 따라 해보세요. 운동 중 통증이나 불편함이 있다면 무리하지 말고 쉬어가세요. 운동이 일상이 되는 방법, WISELY와 함께 지혜롭게 만들어가요. 🌿 ━━━━━━━━━━━━━━ WISELY | 지혜롭게 운동 · 식단 · 마음까지, 삶을 지혜롭게. 📍 Instagram   / jihye.wisely   📍 WISELY 온라인 클래스 https://wisely.liveklass.com/ 📍 카카오톡 채널 http://pf.kakao.com/_QllFX ━━━━━━━━━━━━━━ #폼롤러운동 #폼롤러필라테스 #전신필라테스 #홈필라테스 #코어운동 #전신운동 #FoamRollerPilates #FullBodyPilates #PilatesWorkout #필라테스시퀀스 #소도구필라테스