임산부 전신운동 24분 | 집에서 따라 하는 산전 필라테스 · 코어부터 하체까지

임신 중에도 전신 근력운동, 충분히 할 수 있어요! 🤰💚 오늘은 집에서 함께 따라 할 수 있는 24분 산전 전신 필라테스를 준비했어요. 고관절과 척추를 부드럽게 움직이는 것부터 시작해 코어, 엉덩이, 상체와 하체까지 골고루 사용하고, 마지막에는 가벼운 유산소 운동과 스트레칭으로 마무리합니다. 임신기간이라고 스트레칭만 해서도, 그렇다고 무조건 힘들게만 해서도 안돼요! 지금 내 몸의 상태에 맞춰, 천천히 움직임을 연결하는 데 집중해 주세요. ✔ 이런 분들께 추천해요. 집에서 임산부 운동을 하고 싶은 분 임신 중 근력과 움직임을 꾸준히 관리하고 싶은 분 코어와 엉덩이 근육을 함께 사용하고 싶은 분 무리하지 않고 운동 루틴을 만들고 싶은 분 📌 운동 전 꼭 확인해 주세요. 임신 중 운동 가능 여부와 제한사항은 개인마다 다릅니다. 담당 의료진에게 '운동 제한'을 안내받았다면 이를 우선해 주세요. 운동 중 통증, 어지럼증, 출혈, 숨참 등 이상 증상이 나타나면 즉시 중단하고 의료진과 상담해 주세요. --- 🤍 지혜롭게 | 산전·산후 온라인 클래스 11년 차 필라테스 강사이자 산전·산후 운동처방사 지혜쌤과 함께하는 온라인 운동 클래스! 임신 중 변화하는 몸부터 출산 후 회복까지, 내 몸의 상태와 속도에 맞춰 집에서도 꾸준히 운동해 보세요. 🤰 산전 온라인 클래스 🤱 산후 온라인 클래스 📌 온라인 클래스 신청하기 https://wisely.liveklass.com/ 💬 수업 문의 및 할인 혜택 안내 카카오톡 채널 '지혜롭게' http://pf.kakao.com/_QllFX --- 오늘도 내 몸의 속도에 맞춰, 지혜롭게 움직여요. 💚 운동이 도움이 되셨다면 좋아요와 구독으로 함께해 주세요. 궁금한 점이나 다음에 보고 싶은 운동도 댓글로 남겨주세요! #임산부운동 #임산부필라테스 #산전운동 #임산부전신운동 #PrenatalPilates #PregnancyWorkout #PrenatalWorkout