DEJA DE MEDIR TU PROGRESO ASÍ 💪🚴

🚴‍♂️ PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO MÉTODO IKIRU 👉 https://www.harukishine.com/mtodo-iki... 🏋️ PROGRAMA DE FUERZA TAIKAN (combina perfectamente con el programa IKIRU 1.0) 👉 https://www.harukishine.com/programa-... 📩 NEWSLETTER GRATUITA 👉 https://harukishining10.beehiiv.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━ 🚴‍♂️ ¿Cómo puedes saber si REALMENTE estás mejorando en ciclismo sin tener que hacer un test máximo? No necesitas terminar destrozado haciendo un FTP de 20 minutos cada vez que quieras comprobar tu evolución. En este vídeo te enseño dos entrenamientos-test que utilizo con mis deportistas para analizar la evolución de la potencia, la frecuencia cardíaca, el desacople y la percepción subjetiva del esfuerzo. 📌 En este vídeo hablamos de: ✅ Cómo evaluar tu rendimiento sin hacer un test máximo ✅ Potencia vs. frecuencia cardíaca ✅ Deriva cardíaca y desacople ✅ Entrenamientos por bloques de 15-20 minutos ✅ Cómo utilizar el RPE para medir tu progreso ✅ Cómo saber si tus zonas están bien ajustadas ✅ Cómo valorar tu estabilidad metabólica ✅ Tempo y trabajo entre umbrales ✅ Máximo estado estable de lactato ✅ Cómo saber si estás preparado para aumentar la carga ✅ Cómo comparar un mismo entrenamiento varias semanas después La idea es sencilla: Si semanas después puedes mantener los mismos vatios con menos pulsaciones, menor RPE y mayor estabilidad durante todo el entrenamiento, probablemente algo está funcionando. Y lo mejor es que no necesitas acabar tirado en el suelo para comprobarlo. Estos protocolos pueden utilizarse como parte del propio entrenamiento y darte información muy valiosa sobre cómo estás respondiendo a la planificación. Porque medir tu progreso no consiste únicamente en comprobar si tu FTP ha aumentado. También importa cuánto te cuesta producir una determinada potencia y cuánto tiempo eres capaz de mantenerla sin que tu organismo pierda estabilidad. 🔔 Suscríbete al canal para más vídeos sobre entrenamiento, fisiología, ciclismo y rendimiento. 💬 Y cuéntame en comentarios: ¿Tú cómo compruebas si realmente estás mejorando sobre la bicicleta? #ciclismo #entrenamientociclismo #ftp #potencia #frecuenciacardiaca #vatios #testciclismo #cycling #cyclingtraining #desacople #cardiacdrift #tempo #lactato #fisiologia #rendimiento 🚴‍♂️