NO MEJORAS EN CICLISMO POR TU CULPA‼️

🚴‍♂️ PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO PARA CICLISTAS COMO TÚ 👉 https://www.harukishine.com/mtodo-iki... 📩 NEWSLETTER GRATUITA 👉 https://harukishining10.beehiiv.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━ 🚴‍♂️ ¿Quieres saber si estás mejorando sin tener que hacer un test máximo? En este vídeo te explico el TEST DE LAMBERT, un protocolo submáximo que puedes hacer en casa con un rodillo y un pulsómetro. Solo necesitas 15 minutos de ejercicio y controlar cómo responde tu potencia a diferentes porcentajes de tu frecuencia cardíaca máxima. 📌 En este vídeo hablamos de: ✅ Cómo hacer el test de Lambert ✅ Etapas al 60%, 80% y 90% de tu FC máxima ✅ Cómo interpretar la potencia de cada bloque ✅ Recuperación de la frecuencia cardíaca ✅ RPE y sensaciones ✅ HRV durante la recuperación ✅ Cómo repetir el test cada 4-6 semanas ✅ Por qué las condiciones deben ser siempre similares ✅ Cómo saber si realmente estás mejorando La idea es sencilla: Si con las mismas pulsaciones eres capaz de producir más potencia, puede ser una señal positiva de adaptación. Pero no mires solo un dato aislado. Potencia, frecuencia cardíaca y percepción del esfuerzo deben analizarse juntas. Porque el objetivo no es sufrir más. Es tener más información para tomar mejores decisiones. 🔔 Suscríbete al canal para más vídeos sobre ciclismo, fisiología y entrenamiento. 💬 Y si pruebas el test, déjame en comentarios tus resultados. #ciclismo #testdelambert #frecuenciacardiaca #potencia #vatios #rodillo #entrenamientociclismo #cycling #cyclingtraining #hrv #rpe #fisiologia #rendimiento 🚴‍♂️