Κοιλιακούς - Ραχιαίους για αρχάριους | Προπόνηση Κορμού στο σπίτι

WOD EMOM 10' 1) 1' Plank 2) 1' Bear dog right side and hold 3) 1' Bear dog left side and hold 4) 1' Crunches slow tempo 5) 1' One leg glute bridge (30" each side) 6) 1' Side plank right side 7) 1' Side plank left side 8) 1' leg raises 9) 1' Glute bridge and walk forward 10) 1' Flutter kicks Αν είσαι πιο προχωρημένο επίπεδο δοκίμασε το παρακάτω πρόγραμμα:    • Προπόνηση κορμού ( Κοιλιακούς/Ραχιαίους ) ...   Για περισσότερα βίντεο κάνε εγγραφή εδώ:    / @giorgostsamadias   insta: giorgos_tsamadias / mindset_fitness_