Nur eine Treppe brauchst du | So trainierst du Beinkraft nach 70

Starke Beine über 70? Dafür brauchst du kein Fitnessstudio – eine Treppe reicht. Ich zeige dir 4 Übungen, die deine Beine und Hüfte kräftigen und dir mehr Sicherheit im Alltag geben. Alles Schritt für Schritt erklärt, damit du direkt mitmachen kannst. Hier gehts zu meiner Website: https://silber-akademie.systeme.io/an... In diesem Video: Step Ups – die Basis für kraftvolles Treppensteigen Seitliche Step Ups – damit deine Hüfte stabil bleibt Wadenheben an der Stufe – für besseren Stand und Gleichgewicht Single Leg Step Down – Kontrolle und Kniestabilität Du brauchst wirklich nur eine Stufe oder Treppe. Keine Ausreden 😉 ⏱️ Kapitel: 00:00 – Step Ups 01:50 – Seitliche Step Ups 02:50 – Wadenheben 03:45 – Single Leg Step Down 🔔 Ich poste jede Woche neue Übungen für Beine, Balance und Mobilität – abonnieren lohnt sich. 👉 Das könnte dich auch interessieren: Mache diese 3 Übungen UNBEDINGT, wenn du über 65 bist:    • Muskelkraft ab 65 aufbauen — 3 Übungen, di...   Teste deinen Körper mit diesen 4 Bewegungen:    • Teste deinen Körper mit diesen 4 Bewegunge...   #beinübungen #über70 #seniorenfitness #treppentraining #balance #beinkraft #sturzprävention #mobilmitmax #fitimalter #übungen70plus