【肩】「2022年10月のお題」

〈目次〉 0:12〜　解説 1:21〜　〜実技編〜 4:02〜　〜肩入れ〜 4:49〜　バリエーション 6:06〜　バリエーション② 7:38〜　バリエーション③ 08:28〜　仙骨枕を使った肩緩め 10:27〜　〜まとめ〜 〈解説〉 肩の関節は、身体の中で　唯一、360°動かせる関節です 肩甲骨と上腕骨の肩甲上腕関節 と肩甲骨と鎖骨の肩鎖関節があります 大殿筋が弱く仙骨の後方変異による代償姿勢で胸椎の 後弯がキツくなりこれらの関節が内旋を起こすと 肩甲骨から出て上腕骨に付いている 棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋いわゆるローテータカフ が内旋位・牽引される形となり腱が拘縮します さらに碗神経叢の伝導が悪く滑液（関節の潤滑油）の出方 が悪くなると炎症を起こします（背骨コンディショニングの 神経の牽引理論と症状） 特にこれからの季節寒くなり固まった状態で普段と違う 動作・力が加わるとこれらの腱を痛めたり場合によっては 断裂する事もあります このゆるめ運動でこういったリスクはかなり軽減します なんといっても根本原因の大殿筋・菱形筋は最低限 強化しましょう。 筋トレ動画は 【必見!】基本の筋トレ3選 一緒に筋トレ    • 【基本の筋トレ3選 一緒に筋トレ】必見!   をご参照ください ーーーーーーーーーーーーー 背骨コンディショニング・創始者の日野 秀彦です。 ・一般社団法人背骨コンディショニング協会　代表理事 ・公益財団法人日本健康スポーツスポーツ連盟公認　プロフェッショナル生涯スポーツトレーナー ・日本イエス・キリスト教団札幌羊ヶ丘教会の教会員 趣味でR&Rバンド「シルウェッツ」BASSもやっています。 日野 秀彦の公式ホームページはこちら！ 書籍についてもここから見られます。 https://sebone-hino.com/ ▶︎Instagram   / hinopresley   ▶︎Twitter   / elvispresley624   ▶︎Facebook   / hinohidehiko   ▶︎LINEオフィシャルアカウント(旧ラインアット)お友達特典あり！ https://is.gd/mOW2Y8 体の様々な不調を治したい方、体のメンテナンスをしたい方、 少しでも興味がある方などぜひチャンネル登録お願いします！ →   / @sebone123