40-минутная силовая HIIT-тренировка | ТАБАТА: Сила всего тела

Эта 40-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) сочетает в себе силовые упражнения, кардио-интервалы и работу над мышцами кора, обеспечивая сложную и эффективную тренировку, вдохновленную фитнес-студиями и ранней формой кроссфита. В программе — сочетание гантелей, упражнений с собственным весом и атлетических интервалов, направленных на развитие силы, повышение частоты сердечных сокращений и ощущение удовлетворения от тренировки — без многочасовых занятий в спортзале. Идеально подходит для занятых профессионалов, которые хотят тренироваться интенсивно, оставаться сильными и поддерживать спортивную форму. Оборудование • Гантели • Коврик • Вода • Дополнительно: гири, мини-эластичные ленты Стиль тренировки Силовые круговые тренировки + HIIT-тренировка Продолжительность ~40 минут Нажмите кнопку воспроизведения в плейлисте Spotify по ссылке ниже, чтобы прослушать полную версию тренировки: https://open.spotify.com/playlist/0ov... Если вы хотите получать структурированные тренировочные программы, подобные этой, каждую неделю, ознакомьтесь с моими программами и ресурсами по коучингу на сайте: michelleporterfit.com Подпишитесь на новые тренировки каждую неделю. Программа тренировки: 0:00 - Вступление + Обзор тренировки 1:03 - Разминка 5:44 - Круговая тренировка 1 12:00 - Круговая тренировка 2 18:02 - Круговая тренировка 3 24:02 - Круговая тренировка 4 30:23 - Круговая тренировка 5 36:37 - Круговая тренировка 6 42:50 - Растяжка после тренировки #силовыетренировки #силоваятренировка #домашняятренировка