40-минутная силовая HIIT-тренировка | Комплексная тренировка на все группы мышц, кор и кардио в д...

Бывшие спортсмены фитнес-студий — добро пожаловать обратно! Эта 40-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) сочетает в себе силовые упражнения, кардиоинтервалы и работу над мышцами кора, обеспечивая сложную и эффективную тренировку, вдохновленную фитнес-студиями и ранней формой кроссфита. В программе — сочетание гантелей, упражнений с собственным весом и атлетических интервалов, направленных на развитие силы, повышение частоты сердечных сокращений и ощущение удовлетворения — без многочасовых тренировок в спортзале. Идеально подходит для занятых профессионалов, которые хотят усердно тренироваться, оставаться сильными и поддерживать спортивный уровень. Оборудование: • Гантели • Коврик • Вода • Дополнительно: гири, мини-эластичные ленты Стиль тренировки: Силовые круговые тренировки + HIIT-тренировка Продолжительность: ~40 минут Если вы хотите получать структурированные тренировочные программы, подобные этой, каждую неделю, ознакомьтесь с моими программами и ресурсами для тренеров на сайте: michelleporterfit.com Подпишитесь на новые тренировки каждую неделю. Программа тренировки: 00:00 - Вступление + Обзор тренировки 00:43 - Разминка 04:51 - Круговая тренировка 1 14:59 - Круговая тренировка 2 25:25 - Круговая тренировка 3 35:41 - Упражнения для мышц кора 38:48 - Растяжка после тренировки #силовыетренировки #силоваятренировка #домашняятренировка