اگه بازوی لاغر داری، این ویدیو رو ببین

بازوهات با ۱۰۰ تا شنا در روز لزوماً بزرگ نمی‌شن. اگر ماه‌هاست شنا می‌ری، تمرین می‌کنی، قوی‌تر شدی ولی هنوز بازوهات اون شکلی که می‌خوای نیستن، احتمالاً مشکل کمبود تلاش نیست؛ مشکل اینه که عضله درست رو با فشار درست تمرین نمی‌دی. در این ویدیو می‌بینی چرا شنا به‌تنهایی برای ساختن بازو کافی نیست و چطور فقط با وزن بدنت می‌تونی روی جلو بازو، پشت بازو، سرشانه و ساعد کار کنی. ------------------------------------------------------------------------- اینستاگرام : https://B2n.ir/qm9035 ------------------------------------------------------------------------- 🔹 بارفیکس زیر دست 🔹 دیپ 🔹 شنا دست‌جمع / شنا الماسی 🔹 شنا پایک 🔹 آویزان ماندن از میله همراه با تعداد ست و تکرار، روش پیشرفت، تکرارهای منفی برای مبتدی‌ها، استراحت بین ست‌ها و نکات مربوط به پروتئین و خواب. اگر حتی یک بار با خودت گفتی «چرا با اینکه تمرین می‌کنم بازوهام رشد نمی‌کنه؟»، این ویدیو برای توئه. #بازو #کالیستنیکس #بارفیکس #متابادی #metabody