چرا تمرین گردن همه چیز را عوض می‌کند؟

تمرین گردن چرا این‌قدر مهم است؟ وقتی به گوشی نگاه می‌کنی، طبق یک مدل کامپیوتری گردنت تا ۲۷ کیلو بار تحمل می‌کند. در این ویدیو می‌بینی چرا ددلیفت و پرس سینه به‌تنهایی گردن را بزرگ نمی‌کنند. در یک آزمایش ۱۲ هفته‌ای، فقط گروهی که تمرین مخصوص گردن کردند حدود ۱۳ درصد عضله گردن اضافه کردند. بعد سراغ گردن درد از نگاه کردن به گوشی و سر رو به جلو می‌رویم و می‌بینی هر چه سرت پایین‌تر برود، بار روی گردن چطور بیشتر می‌شود. از یک مطالعه فنلاندی روی ۱۸۰ کارمند زن با گردن درد طولانی تا آزمایشی روی ۲۰۰ نفر با سردرد گردنی، می‌بینی تقویت عضلات گردن چه اثری داشته. در آمریکا هم قدرت گردن حدود ۶۷۰۰ ورزشکار دبیرستانی اندازه گرفته شد تا ارتباطش با ضربه مغزی معلوم شود. آخر هم حرکات ساده و ایمن تمرین گردن در باشگاه را یاد می‌گیری، و با عضله‌ای آشنا می‌شوی که هیچ‌کس در آینه نمی‌بیند. اگر این قصه را دوست داشتی، داستان‌های دیگر روی فرم درباره بدن و تمرین هم منتظرت هستند. 0:00 گردن زیر بار ۲۷ کیلویی 1:43 چرا ددلیفت گردنت را بزرگ نمی‌کند 3:08 گوشی و سر رو به جلو 4:08 سردرد گردنی و تحقیق فنلاندی 5:15 گردن قوی و ضربه مغزی 6:19 ژست قدرت و مصاحبه کاری 7:10 حرکات تمرین گردن برای مبتدی‌ها 8:32 عضله‌ای که در آینه نمی‌بینی #تمرین_گردن #بدنسازی #رویفرم #گردن_درد #سر_رو_به_جلو