Как начать заниматься калистеникой: День жимовых упражнений

Большинство видеороликов о тренировках на отжимания предлагают одну тренировку, которую вы сделаете один раз и забудете. Это не тот случай. Это именно та пошаговая инструкция, которую я бы использовал, если бы начинал заниматься калистеникой с нуля сегодня, и она рассчитана на еженедельные тренировки в течение нескольких месяцев… а не на одноразовые занятия и переход к следующему этапу. Я подробно расскажу о структуре всей тренировки. Разминка. Работа над навыками (прогрессия планки, отжимания в стойке на руках, L-образный стой). Силовые и кондиционные упражнения (отжимания, отжимания на брусьях, лопатки). И как составить программу тренировок, чтобы вы постоянно прогрессировали и могли делать отжимания в стойке на руках (и дальше), а не застревали на первом месяце. Это первый день серии «Как начать заниматься калистеникой». Далее — тренировки на тягу, ноги и «корпус». Хотите структурированную программу тренировок + сообщество спортсменов-калистеников, тренирующихся вместе с вами? Именно это и есть моя «Игра в калистенику». Полные программы, еженедельные задания, ответы на вопросы тренера и группа людей, стремящихся к одним и тем же навыкам. Первый месяц недорогой, отменить можно в любое время. Присоединиться здесь → https://www.skool.com/gameofcalisthenics Если вы хотите заниматься со мной индивидуально: Подать заявку здесь → https://mattbuttersthenics.com/work-w... 🔗 Ежедневные советы и мотивация:   / mattbuttersthenics