Hatha joga s Dankou | Prána mudra

Fyzicky precvičíme celé telo a energeticky sa budeme nabíjať aj skrz Prána mudru. Mnohé ásany v tejto video lekcii nás zakoreňujú k zemi. Navádzajú nás ku chodidlám, ku kontaktu sedacej oblasti so zemou, k životaschopnosti i vnútornej sile. Pomáhajú aktivovať koreňovú čakru. Viac o spojitosti Prána mudry a koreňovej čakry, ale aj o výhodách Prána mudry sa dočítate poniže... PRÁNA Prána je v hindčine definovaná ako život, ale v sanskrte je to pomenovanie pre životnú silu sídliacu v našom tele. Podľa hatha jógy je päť energií v našom tele nevyhnutných pre rovnováhu života: apána, vjána, sámana, udána a prána. Z nich má najväčší význam prána a jednoduchým cvičením Prána mudry môžeme ľahko aktivovať životnú silu vo našom vnútri. Ako praktikovať Prána Mudru? Prána Mudra sa robí celkom jednoducho. Stačí spojiť na obidvoch rukách brušká prstov - končeky malíčka, prstenníka a palca k sebe, pričom ostatné dva prsty sú uvoľnené a umiestnené mimo spojenia. Pri cvičení Mudry by ste mali sedieť v pohodlnej, uvoľnenej pozícii. Venujte pozornosť svojmu dychu a dovoľte upokojujúcim účinkom jemnej koncentrácie, aby navýšili vašu energiu, aby upokojili vaše telo a myseľ. Päť prstov - päť prvkov Mudry zahŕňajú jednoduché prepojenie energetických bodov v našom tele. V prípade Prána Mudry cvičenie zahŕňa tri prsty – palec, malíček a prstenník. Nie každému je známe, že naše prsty reprezentujú päť elementov. Palec predstavuje agni (oheň), malíček predstavuje džala (vodu) a prstenník predstavuje prithvi (zem). Výhody Prana Mudra Tri prvky spojené s Prána Mudrou sú tiež spojené so základňou našej chrbtice. Čo sa týka čakier, Prána Mudra priamo ovplyvňuje Muladhara (základná čakra alebo koreňová čakra). Aktivuje základnú čakru, generuje teplo a energiu v tele. Kvôli povahe čakry má prax Prána Mudry mnoho výhod. • Zvyšuje pránu v našom tele • Uľahčuje hojenie • Odstraňuje psychické napätie a únava, netrpezlivosť, podráždenosť, zvýšenú frustráciu • Reguluje vysoký krvný tlak • Harmonizuje Vata doshu • Relaxačný účinok mudry znižuje nervozitu a pomáha zvyšovať sebadôveru • Prináša viac rovnováhy a stability do mysle, čím lieči akékoľvek poruchy spánku alebo príjmu potravy • Reguluje citlivosť žalúdku, vredy, pálenie záhy, • Odstraňuje nečistoty v krvi, zvyšuje prietok a bohatosť krvi Prána Mudra môže výrazne zlepšiť imunitný systém vášho tela a tiež stabilizovať vašu myseľ. Mnohokrát niektoré psychosomatické problémy ako netrpezlivosť, podráždenosť, slabosť a duševná únava prinášajú problémy aj vo fyzickom tele. Prána Mudra premieňa tieto problémy na pozitivitu, nadšenie, potešenie, radosť a šťastie.