해동검도-선방검법-예도검법

스트레칭의 효과와 필요성 사람이나 동물은 장시간 같은 자세로 있게되면 근육은 경직된다. 또 격렬한 운동을 하면 근육은 혹사 당하여 긴장한 상태가 된다. 이런 긴장 상태가 지속되면 근육은 탄력성을 잃어 버리게 된다. 이런 상태에서 운동을 계속 하다 보면 근육에 부담을 주어 근단열이 생기거나 부상을 입을 수도 있다.굳은 근육은 대뇌에 끊임없이 자극을 전하므로 정신적으로 스트레스를 받게 된다. 스트레칭은 이럴 때 근육의 유연성과 탄력성을 회복시키는데 매우 효과적인 운동이다. 스트레칭은 딱딱해진 근육의 긴장을 풀어 부드럽게 이완시키고 피로 회복을 촉진시키기 때문이다. 쭉 펴주는 동작들은 근육에 자극을 주어 신진 대사를 활성화시키고, 혈액의 흐름을 촉진시켜 근육 자체에 탄력성을 향상시켜준다.