생리 전 미친 식욕, 진짜 내 의지 탓일까? 과연... (feat. 4계절 호르몬 리듬) [8년차 여성전문코치]

매달 생리 전만 되면 통제력을 잃고 폭식하게 되는 이유, 혹시 "내 의지가 약해서"라고 자책하고 계셨나요? ​사실 이건 여러분의 의지 문제가 아니라, 몸이 보내는 아주 자연스러운 호르몬의 신호입니다. 우리가 학교나 헬스장에서 제대로 된 '내 몸 사용 설명서'를 배운 적이 없기 때문에 매번 무너졌던 거예요. ​오늘 영상에서는 생리 전 식욕과 컨디션 난조가 일어나는 과학적인 이유 3가지와, 내 몸을 이해하는 첫 번째 사계절 지도를 풀어드렸습니다. 00:00 생리 전 폭식과 식욕, 의지 문제가 아닙니다 01:29 생리 전 식욕이 폭발하는 3가지 이유 02:45 왜 여성에게 남성 기준의 다이어트가 맞지 않을까? 03:48 생리주기 4계절｜여성 몸의 호르몬 변화 이해하기 04:29 난포기｜다이어트 황금기 활용법 04:55 배란기｜에너지 상승과 부상 주의 05:36 황체기｜PMS·식욕 증가를 다루는 법 07:15 내 몸의 신호를 기록하는 10초 습관 08:02 생리 전 식욕, 참지 말고 현명하게 먹기 08:50 생리주기보다 중요한 건 내 몸의 신호 09:34 생리 중 운동해도 될까? 컨디션에 따라 결정하기 10:18 생리 전 죄책감에서 벗어나는 사이클 싱킹 10:53 다음 편 예고｜생리주기별 운동법 (총 4편의 시리즈로 업로드 예정이에오!) ​더 이상 자책하지 마세요. 오늘부터 저와 함께 진짜 내 몸의 리듬을 찾아가 봐요! ✨ ​📌 오늘의 미션 (댓글 참여) 오늘 영상 보시고, 지금 나의 컨디션이 어떤지 댓글로 남겨주세요! ​[작성 예시] 18일차 / 저에너지 ​직접 읽고, 2편에서 더 찰떡같은 피드백으로 돌아오겠습니다. :) #여성건강 #다이어트 #생리주기다이어트 #다이어트황금기