Rotina de Alongamento / Mobilidade para Posterior de Coxa

Rotina de alongamento e mobilidade para posterior de coxa em 18 minutos, uma aula guiada para soltar a parte de trás da perna. Posterior de coxa curto puxa a lombar e limita o quanto você desce para tocar o pé ou para tirar um peso do chão. Repetir esta rotina mantém a região solta. Para ganhar alcance novo, ele responde bem a estímulo progressivo: aumentar o tempo e a amplitude aos poucos, semana a semana. No Trilhas do Corpo Flexível as aulas seguem uma trilha no seu nível: você começa com um diagnóstico, faz a sequência pensada para o seu ponto de partida e me manda uma foto ao final de cada semana para eu acompanhar o seu progresso. Conheça aqui: https://aula.trilhasdocorpoflexivel.c... Uma série com ênfase no posterior de coxa (os isquiotibiais, a musculatura da parte de trás da perna), no esquema de dar o play e seguir junto. Se alguma postura não sair, ou se a sensação passar de desconforto para dor, use uma variação mais fácil ou pule aquela postura. Cada corpo tem a sua particularidade, e o objetivo é você continuar praticando com segurança. Nesta aula você vai trabalhar: o posterior de coxa o alcance para tocar o pé o alívio da tensão que o posterior curto joga na lombar No clube do canal, nível Praticante, toda sexta sai uma aula exclusiva de fortalecimento, e as aulas de terça e quinta chegam um dia antes:    / @o.rafaelandrade   Me acompanhe no Instagram, onde eu posto dicas de mobilidade, fortalecimento e alongamento:   / o.rafaelandrade