A TÉCNICA PODEROSA que DIMINUI ANSIEDADE e POUCOS CONHECEM

O que é mindfulness e como a prática de mindfulness pode reduzir estresse e ansiedade? Como mindfulness e meditação ajudam a melhorar o foco, a concentração e o controle emocional? O que acontece no cérebro durante a prática de mindfulness e como ela pode ajudar a controlar pensamentos, emoções e ansiedade? 🧠 Neurociência & Mindfulness: da neurobiologia à prática clínica: https://pg.andreimayer.com.br/go/v1/y... 📚 ​Conheça minha Pós-graduação em Neurociência do Comportamento: → https://lp.andreimayer.com.br/pos-202... A prática de mindfulness é um treino mental para desenvolver foco atencional, controle cognitivo e controle emocional, ajudando a reduzir estresse, ansiedade, pensamentos negativos e o funcionamento no piloto automático. O mindfulness utiliza o foco no momento presente e a atenção na respiração para treinar a capacidade de controlar a atenção e perceber quando a mente começa a divagar. A prática de mindfulness também envolve observar pensamentos, sensações e emoções sem julgamento e sem reagir emocionalmente, fortalecendo mecanismos cerebrais relacionados ao autocontrole e à regulação emocional. O cérebro durante o mindfulness passa por alterações em circuitos relacionados ao controle voluntário da atenção, controle cognitivo e controle das emoções, incluindo mudanças de atividade e conectividade em áreas do córtex pré-frontal. A neurociência do mindfulness ajuda a explicar como a meditação pode diminuir a reatividade emocional e melhorar a capacidade de sair de pensamentos negativos, preocupações, ruminação, estresse e ansiedade. A divagação mental e a rede de modo padrão ajudam a entender por que a mente frequentemente abandona o momento presente e entra em pensamentos sobre problemas, preocupações e situações imaginárias. O treino de mindfulness ensina a perceber essa divagação e direcionar novamente o foco atencional para a respiração, o corpo e o momento presente. Com regularidade, mindfulness e meditação funcionam como treinamento para atenção, concentração, regulação emocional e autocontrole, habilidades que podem ser aplicadas nos estudos, no trabalho e na vida cotidiana. #ciencia #mindfulness #neurociencia 🧠​ Conheça o Programa Avançado de Neurociência e Psicologia (PANEP): → https://lp.andreimayer.com.br/panep/?... 🎙️Conheça meu podcast Culpa do Cérebro no Spotify: → https://open.spotify.com/show/6GolJtd... 📲 Me acompanhe nas redes sociais: Instagram → @profandrei.mayer TikTok → @profandrei.mayer