【プランクチャレンジ】7分間7種目の耐久戦！

7分間7種目で体幹を鍛えるプランクチャレンジです！ 【種目】 ①プランクニーイン＆アウト 　腹直筋・腸腰筋・大臀筋(お尻) ②プランクニーイン＆アウト(反対側) 　腹直筋・腸腰筋・大臀筋(お尻) ③プランクウォークアップ 　上腕三頭筋・前鋸筋・腹直筋 ④スパイダープランク 　中臀筋・腹斜筋・腸腰筋 ⑤プランクヒップツイスト 　腹斜筋 ⑥プランクヒップレイズ 　腹直筋 ⑦プランク 　前面の体幹筋 【SNSでも自重トレを発信しています】 Twitter：  / shin_vlog   Instagram：  / ichikawa.shinnosuke   #プランクチャレンジ #コアトレ #筋トレ