Erst Krafttraining, dann 7 km Herbstlauf | Mein Weg zum New York Marathon

30 Minuten Krafttraining und anschließend 7 Kilometer bei herbstlich frischem Wetter: So sah mein heutiges Training auf dem Weg zum New York City Marathon aus. Gelaufen bin ich mit einer durchschnittlichen Pace von 5:07 min/km und einem Puls von 132 bpm. 🍂🏃‍♂️ Nach dem 23-km-Longrun stand heute eine kürzere Laufeinheit an – diesmal mit Krafttraining vorab. Keine große Inszenierung, sondern ein Einblick in meinen Trainingsalltag zwischen Wiedereinstieg, Vorbereitung und den letzten Wochen vor New York. Die vergangenen Wochen waren gesundheitlich und sportlich nicht einfach. Meine Wunschform werde ich bis New York vermutlich nicht mehr ganz erreichen. Trotzdem geht die Vorbereitung weiter – mit realistischen Erwartungen und dem Blick darauf, was aktuell möglich ist. Heute stehen dabei Konstanz, die Kombination aus Krafttraining und Laufen sowie die frische Herbstluft im Mittelpunkt. Ein weiterer Trainingstag auf meinem persönlichen Weg zur nächsten Startlinie. 🗽 Die heutige Einheit im Überblick: 🏋️ 30 Minuten Krafttraining vor dem Lauf 🏃 7 km Laufdistanz ⏱️ Durchschnittliche Pace: 5:07 min/km ❤️ Durchschnittlicher Puls: 132 bpm 🍂 Herbstlich frisches Wetter Wie kombiniert ihr Krafttraining und Laufen – direkt hintereinander oder lieber an getrennten Tagen? Schreibt es in die Kommentare! Auf @nikeaircity nehme ich euch mit durch meine Marathonvorbereitung: mit Training, Rückschlägen, persönlichen Gedanken und den Erlebnissen unterwegs. #NewYorkMarathon #Laufen #Krafttraining #Marathonvorbereitung #Herbstlauf #Lauftraining #NYCMarathon #RunningVlog #RoadToNYC #NikeAirCity