23 km Longrun vor dem New York Marathon | Die Form ist noch nicht zurück

23 Kilometer in knapp 2:01 Stunden – mein nächster Longrun auf dem Weg zum New York City Marathon ist geschafft. Doch die ehrliche Bestandsaufnahme gehört dazu: Der Puls ist noch etwas hoch, die Pace noch nicht dort, wo ich sie gerne hätte. Nach den gesundheitlichen Rückschlägen und den durchwachsenen Trainingswochen wird es bis New York vermutlich nicht mehr für meine ursprünglich gewünschte Form reichen. Heute geht es deshalb nicht nur um Kilometer, sondern auch um Erwartungen: Wo stehe ich gerade? Was ist bis New York noch realistisch? Und wie gehe ich damit um, wenn der Kopf schon weiter ist als die aktuelle Form? Nach meinem ersten Longrun über knapp 18,5 km und den Berganläufen für New Yorks Brücken folgt heute die nächste längere Einheit. Ein weiterer Schritt im Wiedereinstieg – aber kein Grund, die vergangenen Wochen schönzureden. Ich nehme euch mit und spreche offen über meine aktuelle Trainingssituation. Außerdem blicken wir über den Marathon hinaus: auf die Offseason und das Lauftraining im Herbst und Winter. Im Video teile ich meine Gedanken und persönlichen Tipps zu diesen Themen: 🌙 Laufen im Dunkeln: Sichtbarkeit, Beleuchtung und Streckenwahl 🧥 Ausrüstung für die kalte Jahreszeit: Was für mich dazugehört 🍂 Training im Herbst und Winter: Wie ich die nächsten Monate angehen möchte 😴 Regeneration: Welchen Platz Erholung in meiner Planung bekommt 🏃 Offseason: Abstand von Wettkampfzielen und der Blick auf den nächsten Aufbau Nicht jeder Trainingsblock endet mit der Wunschform. Dieses Video zeigt meine Vorbereitung so, wie sie gerade ist: mit Fortschritten, offenen Fragen und einem großen Ziel vor Augen. 🗽 Wie gestaltet ihr eure Offseason – komplette Laufpause, weniger Umfang oder einfach ohne Trainingsplan weiterlaufen? Schreibt eure Erfahrungen in die Kommentare! Abonniert @nikeaircity und begleitet mich auf dem Weg nach New York und zu meinen nächsten Marathon-Abenteuern. #NewYorkMarathon #Longrun #Laufen #Marathontraining #NYCMarathon #Wintertraining #Herbsttraining #LaufenImDunkeln #Offseason #Regeneration #RunningVlog #NikeAirCity