3 เคล็ดลับ ทำ Low-carb & IF เพื่อลดไขมันดื้อด้าน & เพิ่มการเผาผลาญ

สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com อย่างที่เพื่อนๆรู้ดีครับว่า การลดไขมันสำหรับผู้หญิง โดยเฉพาะไขมันดื้อด้านในส่วนของพุงล่าง สะโพก และต้นขา จะยากและใช้เวลานานกว่าไขมันส่วนอื่นๆ นั่นเป็นเพราะว่าพอเราควบคุมอาหาร หรือมี Calorie Deficit ไปเรื่อยๆ ร่างกายเราจะมีการปรับตัวให้อยู่กับพลังงานแคลอรี่ที่น้อยลง ด้วยการปรับระดับฮอร์โมนและอัตราการเผาผลาญ หรือ Metabolic Rate ลง รู้ไหมครับว่า ไขมันส่วนจากส่วนบนของร่างกายผู้หญิง หรือ Upper Body จะถูกย้ายไปไว้ที่ส่วนล่างของร่างกาย หรือ Lower Body ได้ และพลังงานแคลอรี่จากอาหาร ยังอาจจะถูกส่งไปเป็นไขมันที่ต้นขา และสะโพกได้มากที่สุด หรือทุกส่วนจะลีนลงหมด ยกเว้นไขมันที่ต้นขา เป็นต้น ทีนี้ หนึ่งในวิธีไดเอทเพื่อลดไขมันดื้อด้าน และลดการสะสมไขมันไขมันเพิ่มด้วย คือ การทำ Low-carb Diet ไปพร้อมกับ Intermittent Fasting ที่ถูกวิธี วันนี้ ผมโค้ชเค เลยจะมาแนะนำ 3 เคล็ดลับในการทำ Low-carb และ Intermittent Fasting เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน และลดไขมันดื้อด้านให้เร็วขึ้น และจะมีทิสป์ดีๆมาแนะนำด้วยเช่นเคย ตามมาเลยครับ เคล็ดลับ ทำ Low-carb & IF 16/8 เพื่อลดไขมันดื้อด้าน & เร่งการเผาผลาญ เพื่อนๆครับ จริงอยู่ว่าในช่วงแรกของการลดน้ำหนักและลดไขมัน แค่เรากินน้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ หรือมี Calorie Deficit น้ำหนักและไขมันก็จะค่อยๆลดลงเรื่อยๆให้เราดีใจ แต่พอสักพัก ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายหนักแค่ไหน หรือกินน้อยลงแล้วก็ตาม ไขมันบางส่วนแทบจะไม่ไปไหน หรือบางทีอาจจะมีมากขึ้น เช่น ไขมันที่หลัง ไขมันที่ต้นแขน และหน้าท้องส่วนบน จะเริ่มหายไปเกือบหมด แต่พุงล่างกลับไม่ลด และต้นขาจะใหญ่ขึ้น เป็นต้น ฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้เราอ้วนขึ้นหรือเปล่า? รู้ไหมครับว่า ฮอร์โมนเพศหญิง นั่นคือ ฮอร์โมนเอสโตรเจน และโปรเจสเตอโรน จะทำให้เราผอมและอ้วนได้ในเวลาเดียวกัน นั่นเป็นเพราะว่า ไขมันและกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ จะมีตัวรับสัญญาณ หรือ Receptor 2 ชนิด นั่นคือ Alpha Receptor ที่จะเป็นตัวลดหยุดการเผาผลาญไขมัน และเพิ่มการสะสมไขมัน Beta Receptor ที่จะเป็นตัวเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และลดการสะสมไขมันเพิ่ม เช่น ไขมันที่สะโพกและไขมันที่ต้นขา จะมีตัวรับสัญญาณ Alpha-Receptor เยอะที่สุด ซึ่งการไหลเวียนโลหิตในเซลล์ไขมัน และการลำเลียงไขมันมาเผาผลาญเป็นพลังงานจะมีน้อยที่สุด เป็นต้น นอกจากนี้ ร่างกายผู้หญิง โดยเฉพาะช่วงล่างของร่างกาย หรือ Lower-body จะตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินได้ดี หรือพลังงานแคลอรี่จากอาหารส่วนใหญ่ จะไปถูกเก็บสะสมเป็นไขมันมากกว่าส่วนอื่นๆ ดังนั้น สำหรับผู้หญิง 3 สิ่งที่เราต้องเริ่มปรับให้ดีขึ้น เพื่อเร่งอัตราการเผาผลาญ และเพิ่มการดึงเอาไขมันดื้อด้านมาใช้เป็นพลังงานมากขึ้นด้วย คือ เราต้องเริ่มปรับการกินอาหาร เพื่อลดการสะสมไขมันในส่วนที่เอาออกยากๆ เช่น พุงล่าง ต้นขา และสะโพก กระตุ้นการไหลเวียนโหลิตในส่วนของไขมันดื้อด้านให้มีมากขึ้น ลดการตอบสนองต่ออินซูลินในส่วนของสะโพก พุงล่าง และต้นขา เพื่อลดการสะสมไขมันเพิ่ม ซึ่งการทำ Low-carbs Diet ไปพร้อมกับการทำ Intermittent Fasting 16/8 ที่เราจะอดอาหารไม่เกิน 14-16 ชั่วโมง และควบคุมคุณภาพและปริมาณคาร์บที่กินต่อวันด้วย จะช่วยเร่งการเบิร์นไขมัน เพิ่มการไหลเวียนโหลิต และปรับระดับฮอร์โมนอินซูลินให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้ และนี่คือ 3 คำแนะนำในการทำ Low-carb Diet ควบคู่ไปกับ Intermittent Fasting อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3JtZA2b =============================== ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ =============================== | Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก