Sırtüstü Diyafram Nefesi Nasıl Alınır? Doğru nefesin temeli

Gün içinde farkında olmadan yüzeysel ve sığ nefesler alabiliyoruz. Bu videoda, nefes kasımız olan diyaframı en konforlu ve doğru şekilde aktif etmenin yolu olan sırtüstü diyafram nefesi uygulamasını adım adım anlatıyorum. Sırtüstü pozisyon, omurganın doğal hizasını bulmasını sağlarken yer çekiminin de yardımıyla diyafram hareketini hissetmeyi kolaylaştırır. Sinir sisteminizi sakinleştirmek, stresi azaltmak ve bedeninizle daha derin bir bağ kurmak için bu pratiği günlük rutininize dahil edebilirsiniz. Instagram hesabı: @nadideeaktas #diyaframnefesi #nefesegzersizi #somatikfarkındalık #stresyönetimi #doğrunefes #bedenfarkındalığı #rahatlama #pranayama #diyafram