Этот нейробиолог изменит ваше будущее: как опередить 99% людей | Эндрю Хуберман

Присоединяйтесь к нашему сообществу в Discord, чтобы не пропустить все удивительные вещи, над которыми мы работаем — http://impacttheory.com/discord. Здесь вы получите прямой доступ к Тому и команде, а также эксклюзивный контент, предложения и многое другое. Присоединяйтесь и начните свой путь к тому, чтобы стать легендой! Отмечайте маленькие победы. Ваши мысли — это выбор. Двигайтесь навстречу страху. Принимайте свои негативные переживания. Каким бы ни был вопрос, действие — это ответ. Медитируйте. Дышите глубоко. Это хорошо известные концепции и мантры, которые многие люди усвоили на собственном опыте или в процессе обучения. Но каково научное объяснение того, почему все эти практики и убеждения так хорошо работают? Что происходит на уровне мозга? В этом эпизоде ​​«Теории здоровья» с Томом Билью признанный нейробиолог Эндрю Хуберман подробно рассказывает о науке, лежащей в основе успешных стратегий изменения жизни. ПРИМЕЧАНИЯ К ВЫПУСКУ: В конечном итоге, наши мысли — это выбор [1:13] Мозг создает абстрактное представление всего, что существует в мире [4:52] Есть два отдела мозга, которые находятся вне черепа и спинного мозга [7:23] Просмотр экранов после 23:00 подавляет дофамин и наказывает мозг [9:25] Действия в погоне за целью стимулируют нейронные вознаграждения [11:36] Циклы дофаминового вознаграждения могут обеспечить вас бесконечной энергией [14:21] Причины, по которым так важно отмечать маленькие победы [16:25] Как избавиться от негативного опыта [21:10] Использование латерализованных движений глаз при пересказе негативного опыта помогает [25:01] Движение вперед — это абсолютное лекарство от травмы и страха [28:03] Стресс и возбуждение должны быть триггерами для действий, а не формами страданий [31:31] Подавление негативных мыслей — непростая задача, но вы можете заменить их негативными мыслями. [34:21] Всегда поощряйте постепенные шаги, направленные на движение вперед. [37:37] Эндрю объясняет гипноз и почему он работает. [40:08] Эндрю объясняет, почему медленное диафрагмальное дыхание так эффективно. [43:48] Эндрю делится тем, что он бы посоветовал большинству людей изменить в своей жизни. [51:16] СЛЕДИТЕ ЗА ЭНДРЮ: САЙТ: https://hubermanlab.com INSTAGRAM: https://bit.ly/2AEiQZr TWITTER: https://bit.ly/2yg1NMy