БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ТЕРЯЙТЕ МОТИВАЦИЮ — Управляйте дофамином для ФОКУСА И ПРОДУКТИВНОСТИ | Д-р Эндр...

Моя удивительная и талантливая жена Лиза выпускает свою новую книгу «Радикальная уверенность», которую вы можете предварительно заказать — и получить бонусы, которые она для вас подготовила, — на сайте https://www.radicalconfidence.com. Прочитав эту книгу, вы узнаете от Лизы 10 простых жизненных уроков, которые помогут вам стать героем собственной жизни и предпринять решительные действия для раскрытия своего потенциала! Чувствуете недостаток мотивации или не уверены, как достичь своих целей? Тогда загляните на сайт https://unstuck.impacttheory.com. Там вы можете зарегистрироваться и получить доступ к бесплатному мастер-классу. Доктор Эндрю Хуберман — нейробиолог, который продолжает просвещать аудиторию о развитии мозга, пластичности мозга и внутренних механизмах дофамина. Он показывает людям, как изменить свое поведение и перестроить мышление для достижения оптимальных результатов. Рассматривайте этот эпизод как мастер-класс по всему, что связано с дофамином. Доктор Хуберман упрощает нейробиологию и объясняет, как дофамин связан с мотивацией, тягой и даже восприятием времени. Один из главных выводов эпизода — идея о том, что небольшие шаги на пути к большему результату и цели стоит праздновать, если вы хотите получить дофаминовое вознаграждение. Дофамин не обязательно связан с огромными победами и достижением больших целей. Он связан с самим стремлением к этим целям и жаждой их достижения. Речь идёт о наслаждении процессом, а не только о сосредоточении на конечной точке или результате. Информация, которую доктор Хуберман раскрывает здесь, будет важна для любого, кто стремится к успешной и осмысленной жизни. ПРИМЕЧАНИЯ К ВЫПУСКУ: 0:00 | Введение в Эндрю Хубермана 0:28 | Повышение уровня дофамина для мотивации 25:09 | Преодоление зависимости от негативных мыслей 44:06 | Освоение фокуса, уменьшение чрезмерного баловства 1:10:46 | Стремитесь к вызовам, вознаграждайте маленькие победы 1:36:37 | Сила дофамина ЦИТАТЫ: «Празднование победы больше, чем стремление к ней, на самом деле обрекает вас на неудачу в будущем». [1:48] «Сам дофамин не является наградой, наградой является накопление к ней. А награда обладает свойством, похожим на опиоидное блаженство». [15:41] «Стремитесь к наградам, но поймите, что само стремление и есть награда. Если вы хотите повторять победы». [16:13] «Удовольствие, испытываемое без предварительных условий для стремления, ужасно для нас». [17:22] «Возбуждение и стресс созданы для того, чтобы заставить нас встать и двигаться, и когда мы пытаемся слишком сильно бороться с этим и пытаемся заглушить этот стресс, это может стать проблемой». [37:11] «Если у вас негативные мысли, просто помните, что я могу также вызывать позитивные мысли так же, как я могу контролировать бег вокруг квартала. Позитивные мысли эквивалентны физическому действию». [42:16] «Все этапы вашей жизни отмечены пиками дофамина, или тем, как вы воспринимаете дофамин». [45:33] «Когда уровень дофамина у людей низкий, они склонны переоценивать, ладно, ладно. А когда уровень дофамина высокий, они склонны недооценивать время». [47:47] «Дофамин — очень неправильно понимаемая молекула, о ней часто говорят только в контексте вознаграждения, [...] часто не обсуждается то, что дофамин выделяется на пути к вознаграждению...» [1:22:25] «Молекула дофамина, выделяемая в мозг, заставляет нас стремиться к чему-то, строить что-то, создавать что-то, заставляет нас хотеть чего-то нового, чего у нас сейчас нет». [1:42:45] Подписывайтесь на Эндрю Хубермана: Веб-сайт: https://hubermanlab.com/ YouTube:    / andrewhubermanlab   Twitter:   / hubermanlab   Instagram:   / hubermanlab   Facebook:   / hubermanlab   Подкаст: https://hubermanlab.com/