Die Schlafphasen erklärt: Was passiert im Schlaf?

Im Schlaf kommen Körper und Geist zur Ruhe. Dennoch sind viele Bereiche des Körpers auch aktiv, wenn wir schlafen. 🛌Welche Schlafphasen gibt es? Jeder Mensch durchläuft nachts verschiedene Schlafphasen. Diese verlaufen nach einer bestimmten Reihenfolge und wiederholen sich pro Nacht vier bis fünf Mal. Die erste Schlafphase ist das Einschlafen. Danach folgen der stabile Schlaf und dann der Tiefschlaf. Von der Tiefschlafphase gelangt man in die REM-Schlafphase. 🦸‍♀️Was passiert in den Schlafphasen? In der Tiefschlafphase wird unser Herzschlag langsamer. Der Blutdruck sinkt. Unser Gehirn ist in dieser Schlafphase sehr aktiv. Hier verfestigen sich während des Schlafens die Eindrücke des Tages und werden im Gedächtnis gespeichert. Wenn wir etwas Neues gelernt haben, prägt es sich jetzt ein. In den REM-Schlafphasen steigen der Blutdruck und die Herzschlagfolge wieder an. Diese Schlafphase zeichnet sich durch sehr schnelle Augenbewegungen (Rapid Eye Movement) aus. In dieser Schlafphase haben wir besonders intensive und fantastische Träume. In der ersten Hälfte der Nacht setzt unser Hormonsystem Wachstumshormone frei. Diese unterstützen die Erholung und Erneuerung von Knochen, Muskeln und inneren Organen. Auch unsere Immunsystem ist nachts aktiv, um unseren Körper vor Krankheiten zu schützen. Schlafmangel kann das Immunsystem schwächen. Während der zweiten Nachthälfte bereitet sich der Körper auf das Erwachen vor. Er setzt vermehrt Stresshormone frei, bis wir aufwachen. Welche Schlafphasen man unterscheidet, welche Vorgänge dabei im Gehirn ablaufen und wann wir träumen, erfahren Sie in diesem Film und auf unserem Gesundheitsportal: https://www.stiftung-gesundheitswisse...