Lantionpohjan lihakset – Vahvista Lantionpohjaasi kolmella harjoituksella!

Tällä videolla ohjaan kolme lantionpohjan harjoitusta, jotka on helppo tehdä. Samalla vahvistat keskivartalon lihaksia ja hallintaa. Opit, kuinka lantionpohjan lihakset ja fascia (sidekudos) toimivat yhdessä, ja miksi hyvä ryhti on tärkeää lantionpohjan luonnollisen jännitteen säilyttämiseksi. Videolla käyn läpi kolme yksinkertaista, mutta vaikuttavaa liikettä: 1. Penkkiharjoitus – lisää lantionpohjan kimmoisuutta. 2. Kylkimakuulla tehtävä "osteri" – vahvistaa lantionpohjaa ja tukee keskivartaloa. 3. Kylkimakuulla jalan nosto – aktivoi lantionpohjan ja vatsan lihaksia. Nämä harjoitukset ovat hyödyllisiä kaikille, niin urheilijoille kuin henkilölle, joka haluat pitää lantionpohjan lihakset hyvässä kunnossa. Lantionpohjan lihaksia kannattaa harjoitella muun keskivartalon kanssa yhdessä, koska niinhän se arjessakin toimii. Olen koonnut lantionpohjan harjoittelusta kokonaisen ohjelman. 👉 Tutustu lantionpohjatreenit verkkokurssiin https://www.verkkopilates.fi/lantionp... Instagram:   / pilatesstudiohyvaolo   Facabook:   / pilatesstudiohyvaolo