Как Эдди преодолел взлеты и падения бессонницы, придерживаясь рабочего плана (#46)

Готовы вернуть себе жизнь, избавившись от бессонницы? Узнайте больше о программах коучинга по сну, которые я предлагаю, на сайте https://insomniacoach.com Эдди боролся со сном более 10 лет. За это время он пережил множество взлетов и падений — всякий раз, когда ему казалось, что его сон наладился, все снова становилось трудно. Чем труднее ему было засыпать, тем больше он испытывал трудности. И, когда ему было тяжело, он обнаруживал, что меньше занимается тем, что для него важно. Преображение Эдди началось, когда он перестал гоняться за сном и начал практиковать привычки, которые помогали создавать и поддерживать хорошие условия для сна. Возможно, самое важное — он также нашел время, чтобы определить, что именно бессонница, казалось, мешала ему делать. Что она, казалось, у него отнимала. И затем он начал делать эти вещи, возвращать их себе, даже после трудных ночей. Как рассказывает Эдди в этом эпизоде, процесс был непростым, но наличие четкого плана и приверженность ему, даже когда было трудно и когда разум пытался отвлечь его и сбить с пути, помогали ему двигаться вперед. Сейчас Эдди вспоминает свой опыт борьбы с бессонницей как нечто, что на самом деле придало ему сил. По словам самого Эдди, он не рад, что ему пришлось через это пройти, но и не грустит. Разделы: 00:00:00 Введение 00:03:16 Начало проблем Эдди со сном 00:05:27 Как отсутствие структуры повлияло на сон 00:07:07 Роль дневных привычек 00:08:34 Какими были ночи 00:10:05 Неправильная интерпретация усталости как сонливости 00:12:04 Влияние на повседневную жизнь 00:13:38 Попадание в циклы сна 00:15:06 Мотивация во время взлетов и падений 00:17:03 Осознание необходимости в помощи 00:19:04 Превращение борьбы в рост 00:21:13 Обретение уверенности благодаря навыкам 00:23:19 Эмоциональные преимущества от этого пути 00:25:44 Слишком много усилий Сон 00:27:08 Выявление ограничений сна 00:30:03 Отказ от потребности во сне 00:33:29 Преодоление неудач и ожиданий 00:36:04 Принятие решения об изменениях 00:38:25 Принятие ответственности и движение вперед 00:41:00 Разум не всегда главный 00:43:02 Реагирование на сложные мысли 00:45:11 Выбор действий вместо избегания 00:47:00 Жизнь независимо от сна 00:49:00 Борьба с бессонницей на нескольких фронтах 00:51:00 Приверженность ежедневным действиям 00:53:02 Размышление о жизни и ценностях 00:55:02 Делать то, что важно сейчас 00:57:05 Повышение уверенности в себе и Устойчивость 00:59:05 Принятие и движение вперед 01:00:20 Долгосрочная дисциплина сна 01:01:04 Заключительные советы для слушателей 01:02:05 Прощание и заключительные слова ▶ Подпишитесь на канал Insomnia Coach (и обязательно нажмите на колокольчик уведомлений после этого, чтобы не пропустить ни одного видео):    / @insomniacoach   Вы можете подписаться на подкаст Insomnia Coach® на следующих платформах: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Google Podcasts: https://www.google.com/podcasts?feed=... Spotify: https://open.spotify.com/show/2eVnnso... Stitcher: https://www.stitcher.com/s?fid=432360 TuneIn: https://tunein.com/podcasts/Health--W... PodBean: https://www.podbean.com/podcast-detai... iHeartRadio: https://www.iheart.com/podcast/269-in... Меня зовут Мартин Рид, и я основатель Insomnia Coach®. Я предлагаю услуги коучинга по вопросам сна, которые предоставляют людям, страдающим бессонницей, все необходимые навыки и поддержку для улучшения качества сна на протяжении всей жизни. Я также предлагаю бесплатный двухнедельный курс обучения сну для людей с бессонницей по адресу https://insomniacoach.com/sleep-train... Вы также можете найти меня здесь: Веб-сайт: https://insomniacoach.com Twitter:   / insomniacoach   Facebook:   / insomniacoach   Instagram:   / myinsomniacoach   Весь контент, размещенный на YouTube-канале Insomnia Coach, предоставляется исключительно в информационных и образовательных целях. Данная информация не является медицинской консультацией и не предназначена для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний, расстройств или медицинских состояний. Она ни в коем случае не должна заменять советы вашего врача или любого другого лицензированного медицинского работника. Компания Insomnia Coach LLC предлагает только коучинговые услуги и не предоставляет терапию, консультации, медицинские советы или медицинское лечение. Заявления и мнения, выраженные гостями, являются их собственными и не обязательно поддерживаются компанией Insomnia Coach LLC. Весь контент предоставляется «как есть» и без каких-либо гарантий, явных или подразумеваемых. #бессонница #сон