【7MIN】上半身を鍛えるベルダンベルホームエクササイズ（肩、二の腕、背中）

【筋トレ】 ▶︎7分 ▶︎30 秒ワークアウト　 / 10 秒休憩 00:15 アップライトローイング 00:55 ショルダープレス 01:35 アーノルドプレス 02:15 サイドレイズ 02:55 ワンハンドローイング 03:35 ワンハンドキックバック 04:15 ワンハンドローイング 04:55 ワンハンドキックバック 05:35 アームカール 06:15 トライセプスエクステンション 06:55 ダンベルスラスター ♡ウェア MyProtein https://prf.hn/l/Lb1qezw コード　MIO55 *************************************** Website : https://tsumuramio.com Instagram. :   / fitness_mio   Twitter :   / fitness_mio   Blog : https://ameblo.jp/mio-tsumura ***********************************