【股関節ストレッチ】8分でガチガチ股関節が柔らかくなる！

【筋トレ】 股関節ストレッチで柔軟性アップ！ 股関節が硬い方や、座りっぱなし・運動不足で動きにくさを感じる方へ。 8分でできるストレッチなので、毎日の習慣にもおすすめです😊 ▶︎8分 ▶︎40 秒ワークアウト / 10 秒休憩 1 股関節回し　右20秒、左20秒 2 左右膝倒し（脚閉じver） 3 左右膝倒し（脚開きver） 4 お尻ストレッチ＆前ももストレッチ 5 ヒップモビリティーエクササイズ 6 お尻ストレッチ＆前ももストレッチ 7 ヒップモビリティーエクササイズ 8 伸脚ストレッチ（右） 9 伸脚ストレッチ（左） 10 お尻引きエクササイズ 🔔LINE登録で無料3大特典 ①　節約！健康ダイエットレシピ6選 ②　1週間でお腹が変わる骨盤＆姿勢リセット ③「なぜ私は痩せない？」痩せる人との違いがわかる5つの視点 ▼LINE登録はこちら https://x.gd/dwLWU ━━━━━━━━━━━━━━━ 💪 金曜夜のオンラインレッスン ━━━━━━━━━━━━━━━ 👇 サブスクレッスンの詳細・次回の募集はこちら https://grow.tsumuramio.com/p/gJQpuLn... ━━━━━━━━━━━━━━━ 🌿 つむらみお プロフィール ━━━━━━━━━━━━━━━ 1987年生まれ、神奈川県出身。 身長153cm・74kgだった過去から24kgのダイエットに成功。 「体が変われば、人生が変わる」を自身で体感し、 その経験をもとに、 「一生モノの体づくり」を伝える 体づくりプロデューサーとして活動しています。 JBBFフィットネスビキニ大会優勝。 Forbes「日本で今注目のクリエイター100人（2023）」選出。 現在はYouTubeを中心に、 オンラインレッスンや企業・自治体での健康指導を通して、 「無理なく続く体づくり」を発信しています。 「我慢するダイエット」ではなく、 食べて・動いて・人生を楽しめる体づくりがモットーです😊 ━━━━━━━━━━━━━━━ 📱 SNSも更新中！ ━━━━━━━━━━━━━━━ Instagram : / fitness_mio Twitter : / fitness_mio Website : https://tsumuramio.com Blog : https://ameblo.jp/mio-tsumura