Cómo PROGRAMAR un ENTRENAMIENTO para GANAR MASA MUSCULAR con AUTORREGULACIÓN

¿Cómo entrenar con autorregulación? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica diferentes formas de programar une entrenamiento usando RPE y RIR. ➜ Vídeo mencionado:    • ¿Cuándo CAMBIAR LA RUTINA para GANAR MÚSCU...   📝 Bibliografía: https://docs.google.com/document/d/e/... ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!👇 ════════════ 🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://lp.fitgeneration.es/tsaf/?utm... ════════════ 🎓🍎 Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://lp.fitgeneration.es/tsd/?utm_... ════════════ 🎬 Secciones de nuestro canal por categorías ➜ Encuéntralas aquí:    / @fitgeneration   ════════════ 🗣️Tenemos más que contarte en nuestro podcast ➜ Escucha todos los episodios con los referentes del fitness aquí:    • Podcast de Entrenamiento (Fit Generation)   ════════════ ⚡️ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá? ¡Síguenos en otras *redes sociales*! ➜ Instagram   / fitgeneration.es   ➜ TikTok   / fit.generation   ➜ Facebook   / fitgeneration.es   ════════════ ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 00:44 ¿Qué es autorregular? 02:16 ¿La autorregulación se puede programar? 02:47 Periodización del entrenamiento 03:48 Selección de ejercicios 04:44 Grado de esfuerzo, RPE y RIR 06:31 Entrenamiento autorregulado de volumen tradicional 07:29 Autorregulación con rangos 08:49 Autorregulación anárquica 10:10 Conclusión del vídeo ════════════ Si te ha molado lo que ves, suscríbete y dale like para estar al día.