गुरुजी की आवाज़ में सामूहिक आनापान व मैत्री ध्यान | साथ बैठें, नियमित रहें | सवाल-जवाब | हिंदी LIVE

ध्यान में नियमितता लाना चाहते हैं? इस सामूहिक LIVE सत्र में पूज्य श्री एस. एन. गोयनका जी की रिकॉर्ड की गई आवाज़ में 15 मिनट आनापान और 5 मिनट मैत्री ध्यान का अभ्यास हुआ, और उसके बाद Coach Mandeep के साथ अभ्यास से जुड़े सवालों पर बातचीत। साथ बैठकर अभ्यास करने से निरंतरता बनती है। इस रिकॉर्डिंग के साथ आप कभी भी अभ्यास कर सकते हैं, या हर रविवार सुबह 8 बजे LIVE जुड़ सकते हैं। अक्सर पूछे जाने वाले सवाल आनापान ध्यान क्या है? आनापान में नासिका के द्वार पर आती-जाती स्वाभाविक साँस को जानते हैं: बिना गहरा, धीमा या नियंत्रित किए। ध्यान भटके तो बिना नाराज़ हुए साँस पर लौटते हैं; यही लौटना अभ्यास है। यह सत्र किसके लिए है? ध्यान की शुरुआत करने वालों, अपने अभ्यास में निरंतरता लाने वाले साधकों, और रोज़मर्रा के जीवन में अधिक सजगता व संतुलन चाहने वाले सभी लोगों के लिए। पहले से अनुभव ज़रूरी नहीं। मन बार-बार भटकता है या नींद आती है, तो क्या करें? यह शुरुआत में स्वाभाविक है। पीठ सहज रूप से सीधी रखें, आँखें धीरे से बंद करें, और जैसे ही पता चले, धैर्य से साँस पर लौटें। नियमित अभ्यास से यह आसान होता जाता है। अभ्यास से पहले: सुरक्षित जगह पर आराम से बैठें, फ़ोन की सूचनाएँ बंद करें। वाहन चलाते हुए अभ्यास न करें। कृपया ध्यान दें: गोयनका जी के ध्यान निर्देश रिकॉर्डिंग के माध्यम से चलाए गए। यह अभ्यास 10-दिवसीय विपश्यना शिविर का विकल्प नहीं है। शिविर की जानकारी: dhamma.org 🗓 हर रविवार सुबह 8:00–8:30 बजे (IST) इसी चैनल पर LIVE: साँस से सजगता की ओर, सजगता से सार्थक जीवन की ओर। 💬 अपने अभ्यास से जुड़ा सवाल comment में लिखें। आपका मंगल हो। सबका मंगल हो। 🙏 Group Anapana (15 min) and Metta (5 min) meditation in the recorded voice of S. N. Goenka, followed by live Q&A with Coach Mandeep, in Hindi. Join live every Sunday at 8:00 AM IST. #आनापानध्यान #AnapanaMeditation #SNGoenka #MettaBhavana #SundayLive