Йога для баланса: успокойте ум и тело | 20-минутная медленная йога-практика

Добро пожаловать в школу йоги Sovereign Yoga! Если вы ищете практики, которые помогут вам отрегулировать нервную систему, вы попали по адресу. Не забудьте подписаться, чтобы получать уведомления о новых занятиях каждую неделю! Если вам трудно сохранять равновесие, или если неустойчивость вызывает у вас раздражение, эта 20-минутная медленная йога-практика поможет вам переосмыслить работу нервной системы. На этом занятии мы исследуем, как физическое равновесие является активным процессом микрокоррекции, а не статичной позой. Когда мы замедляемся, используем вспомогательные средства и действительно чувствуем пол под собой, это дает нашему мозгу и телу сигнал о безопасности. Именно эта простая связь с землей помогает успокоить тревогу и привести в порядок всю нашу систему. Эта практика с низкой ударной нагрузкой подходит для начинающих и призвана помочь вам снять физическое напряжение, успокоить ментальный шум и восстановить эмоциональную стабильность. ✨ ЧТО ВАС ОЖИДАЕТ: • Мягкая разминка для запястий и суставов • Балансы стоя для заземления (поза дерева и поза пирамиды) • Укрепление корпуса и вытягивание противоположных конечностей (поза птицы-собаки) • Успокаивающее дыхание (сама вритти / дыхание в равных пропорциях) • Глубокая шавасана для полной интеграции нервной системы 🧘‍♀️ НЕОБХОДИМЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ: • 2 блока для йоги (или прочные книги) • Сложенное одеяло (по желанию) для дополнительной амортизации коленей ⏰ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:00 Вступление 1:00 Центрирование и сама вритти (дыхание в равных пропорциях) 3:58 Круговые движения запястьями на столе 5:50 Поза птицы-собаки 9:05 Низкий выпад с скручиванием, поза пирамиды, поза дерева 17:55 Поза ребенка 18:35 Шавасана и Заключение Спасибо за то, что занимались со мной. Если этот урок оказался для вас полезным, пожалуйста, подпишитесь на канал и оставьте комментарий ниже, поделившись своими впечатлениями. Мне очень интересно узнать ваше мнение. До новых встреч здесь, на коврике, пусть ваш день будет наполнен уверенностью, открытым сердцем и спокойным, тихим умом. 🧡 ОБЩАЙТЕСЬ И ПРАКТИКУЙТЕСЬ С АЛИСИЕЙ: 🔔 Подпишитесь на еженедельные занятия: https://www.youtube.com/@SovereignYog... Instagram: https://www.instagram.com/sovereignyo... Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Купите мне кофе: https://mc.buymeacoffee.com/links/Sye... ЙОГА И ФИТНЕС ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Йога приносит огромную пользу, но только вы знаете свое тело и свои пределы. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом по любым вопросам или проблемам, прежде чем начинать любую программу упражнений. При участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения физической травмы. Не все упражнения в наших видео подходят для всех. Создатели Sovereign Yoga School, включая все видео, занятия, программы, маркетинговые материалы и все сопутствующие материалы, не несут ответственности за любые травмы, несчастные случаи или ухудшение здоровья, произошедшие с любым зрителем этих программ или любым лицом, использующим методы, предложенные в этом видео. Sovereign Yoga School не является лицензированным поставщиком медицинских услуг и заявляет, что не обладает опытом в диагностике, обследовании или лечении каких-либо заболеваний, а также в определении влияния каких-либо конкретных упражнений на медицинское состояние. Sovereign Yoga School не дает никаких заверений или гарантий относительно полноты информации на этом веб-сайте или любых связанных веб-сайтах, занятиях, книгах, видео, приложениях или других продуктах, представленных здесь.