Эксперт по гормонам и менопаузе: С этим гормоны очищаются, а кишечник восстанавливается

🔔Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые эпизоды каждую неделю. 🎙️ О ГОСТЬЕ: Marta León, специалист по женскому гормональному здоровью, научный популяризатор и автор книги El equilibrio perfecto, уже много лет рассказывает женщинам о науке, помогая им понять свой организм в период климакса и перименопаузы. Подписывайтесь в Instagram:   / foodgreenmood   ✨ О ПОДКАСТЕ A LO GRANDE: Я Мариан, и моя миссия — предоставить вам беседы, необходимые для того, чтобы вы могли построить жизнь на своих собственных условиях. Что вы узнаете в этом эпизоде? 00:00 | Трейлер эпизода 03:04 | Менопауза: что определяет, как вы проживете этот этап 07:06 | Перименопауза: признаки того, что переход уже начался 16:13 | Менопауза: естественные изменения, которые мы привыкли воспринимать как наказание 29:02 | После 40: 4 столпа для более легкого прохождения гормонального перехода 38:34 | Женское сообщество: связь, которая может защитить ваше здоровье и продлить жизнь 42:29 | Синдром повышенной кишечной проницаемости при менопаузе: когда проблема перестает быть только пищеварительной 46:51 | Печень и кишечник: продукты, поддерживающие ваши основные пути детоксикации 54:45 | Хитрость на вашей тарелке, чтобы избежать скачков сахара 57:32 | Яблочный уксус: простой жест, который может изменить реакцию организма на еду 01:02:03 | Семена льна: цельные или молотые — деталь, которая меняет их пользу 01:04:46 | Соя: да или нет? Разница в том, как вы ее употребляете 01:11:52 | Углеводы при менопаузе: какие стоит сократить и почему 01:16:50 | Корица после еды: трюк для смягчения колебаний сахара 01:19:56 | Креатин: мышцы, энергия и мозг во время менопаузы 01:25:38 | Вода с солью: действительно ли она помогает при приливах? 01:29:40 | Ночные приливы: как подготовиться к ночи, чтобы лучше спать 01:34:55 | Эндокринные разрушители: скрытое воздействие, которое может приблизить менопаузу 01:42:39 | 3 повседневных изменения для снижения воздействия эндокринных разрушителей 01:49:53 | Салфетки и тампоны: два домашних теста, чтобы узнать, с чем контактирует ваше тело 01:53:52 | Тефлон, чугун или сталь: какой материал лучше выбрать для готовки 01:59:05 | Сухая кожа: увлажнение, которое вам нужно, начинается не с крема Менопауза не начинается в день прекращения менструации. За годы до этого организм уже может пытаться подать вам сигналы. Изменения в сне, уровне энергии, состоянии кожи, волос, пищеварения или настроения могут появиться во время гормонального перехода, который многие женщины проходят, не понимая, что на самом деле происходит. В этом разговоре объясняется, почему, согласно ее подходу, менопаузу не следует автоматически воспринимать как период страданий, и какую роль играют питание, силовые нагрузки, отдых, стресс и здоровье кишечника в том, как мы проживаем эти годы. Также рассматриваются эндокринные разрушители, присутствующие в нашей среде, микробиота, скачки глюкозы и некоторые повседневные привычки, которые могут незаметно нарушать наш гормональный баланс. Потому что, возможно, этот этап наступает не для того, чтобы вы боролись со своим телом. А для того, чтобы вы наконец научились его слушать.