12 поз йоги при остеопорозе (чуть меньше объяснений и инструкций)

Вот моя вторая версия 12 поз йоги для лечения остеопороза с меньшим количеством объяснений и инструкций. Я рекомендую вам несколько раз попрактиковаться в моем первом видео «12 поз для лечения остеопороза и улучшения здоровья костей». Вот ссылка на это видео:    • 12 Poses for Osteoporosis and Better Bone ...   Национальный институт здравоохранения (NIC) провел 10-летнее исследование с 2005 по 2015 год с участием 741 человека, чтобы выяснить, может ли короткая ежедневная практика йоги помочь улучшить минеральную плотность костей (МПК). Ответ был однозначно ДА! МПК улучшилась в позвоночнике, бедре и бедренной кости. Это подтверждает пользу йоги с научной и медицинской точки зрения. Вот ссылка на это исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Йога также улучшает осанку, равновесие, координацию, диапазон движений, силу, гибкость, а также снижает тревожность и риск падений. Вы можете практиковать эти позы каждый день! Список из 12 поз в этом видео: 1. Дерево 2. Треугольник 3. Воин II 4. Поза бокового угла 5. Перевернутый треугольник 6. Саранча 7. Мост 8. Поза лежа на спине, рука к стопе I 9. Поза лежа на спине, рука к стопе II 10. Скручивание прямой ноги 11. Скручивание согнутого колена 12. Заключительная релаксация - шавасана 🕉 Новый контент каждый месяц, чтобы помочь вам чувствовать себя хорошо, оставаться здоровыми, сосредоточенными и гибкими. Не стесняйтесь оставлять комментарии, вопросы, предложения или рассказывать, на какую тему вы хотели бы увидеть видео по йоге. 👍🏼 Нажмите кнопку «Нравится», если вам понравилось видео. Это поможет YouTube рекомендовать мои видео, когда люди ищут йогу в интернете. ✅ Подпишитесь на канал Бекки, чтобы получать больше БЕСПЛАТНЫХ видео по йоге:    / @yogasjoyfuljourney   💗 Поделитесь любовью и моим каналом и/или моими видео с другими, нажав кнопку «Поделиться» 🎦 Вы видели мое первое видео о 12 позах: 12 поз для лечения остеопороза и улучшения здоровья костей:    • 12 Poses for Osteoporosis and Better Bone ...   💕💕 Другие видео: Мягкая йога для лечения остеопороза с поворотами:    • Gentle Yoga for Osteoporosis with Twists   Поза дерева для лечения остеопороза:    • Tree Pose for Osteoporosis   🟢 Вы также можете найти меня на моем сайте: https://www.yogasjoyfuljourney.com и в Instagram:   / getn2yoga   Не стесняйтесь писать мне на электронную почту: becky@yogasjoyfuljourney.com Как и во всех программах тренировок и при использовании видеоуроков, необходимо проявлять здравый смысл. Чтобы снизить риск травм, перед началом любой фитнес-программы следует проконсультироваться с врачом. Участвуя в этой видео- или тренировочной программе, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя все риски получения травм.