30分鐘無跳躍全身訓練│不重複動作、9 Round課表、上下肢綜合訓練│無噪音居家燃燒體脂肪！│Patrick Fit

有多久沒上訓練影片了～～(是我偷懶了抱歉😅) 平常帶大家吃吃喝喝 但大家的健康，我和室友還是要幫大家守住！ 這部30分鐘訓練影片，屬於中強度課表。 安排了9組不重複的連續上下之訓練動作，中間休息時間長達一分鐘。 相信是大家都能無痛完成的訓練菜單。 希望大家能跟著做完！ 保持量好體態，健健康康跟我們繼續吃爆各地美食。 ------------------------------------------------------------------ 🔹歡迎追蹤我們的IG🔹 👉我的：  / pet713713   👉室友的：  / ts01105847   🔹褲子🔹 Verve 機能運練服飾 🔹音樂🔹 Epidemic Sound #居家訓練 #無跳躍 #徒手訓練 #patrickfit