Yoga para la Flexibilidad de la Cadera y Piernas - Upavistha Konasana

Esta clase de yoga iyengar es multinivel esá enfocada calentar y flexibilizar la cadera, ingles y piernas para hacer la versión clásica de Upavistha Konasana. Comenzamos haciendo posturas de pie laterlaes alternado con posturas sentadas que promueven la rotación externa. La clase termina con Setu Bandha para relajarnos y Savasana. ⭐️ Conviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas:    / @andreavanrankinyoga   🧘🏾‍♀️ Visita mi sitio web para información acerca de clases, cursos y talleres en línea y presenciales: https://www.yogaylentejas.com/ 📸 Sígueme en Instagram:   / andreavra   Secuencia de la clase: 00:00 Entrada 01:04 Introducción a la Clase e Invocación a Patañjali 04:10 Posturas de Pie 18:19 Posturas sentadas 20:43 Ardha Chandrasana 26:41 Posturas Sentadas: Baddha Konasana, Upavistha, Janu Sirsasana 34:14 Upavistha contra la pared 38:42 Upavistha en el centro 50:08 Setu Bandha y Savasana