SURGE // 20-минутная сайклинг-тренировка • Велотренировка для среднего уровня

Приготовьтесь вывести свои занятия велоспортом на новый уровень с SURGE — лучшей 20-минутной высокоинтенсивной спиннинговой тренировкой, разработанной для повышения выносливости, скорости и мощности! Эта динамичная тренировка среднего уровня, идеально подходящая как для новичков, так и для продвинутых велосипедистов, бросит вам вызов интервалами скорости, сопротивления и взрывами энергии, чтобы расширить свои границы. Что вас ждет на этом спиннинговом занятии: — Сочетание высокоинтенсивных интервалов и периодов восстановления для максимального сжигания калорий — Упор на улучшение сердечно-сосудистой системы и силы ног — Интервалы, имитирующие реальные нагрузки на велосипеде, идеально подходят для любителей велоспорта в помещении — Мотивирующие тренировки и музыка для поддержания активности на протяжении всей тренировки Кому нужны видео с тренировками Peloton, когда есть YouTube!? Ставьте ЛАЙК и ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы поддержать мой канал! Спасибо! ХОТИТЕ ЕЩЕ ЗАЕЗДЫ? ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ! 🦄 Лучшая альтернатива Peloton! Нажмите «ПРИСОЕДИНИТЬСЯ», чтобы стать участником сегодня за 2,99 доллара в месяц и получить бонусные поездки! Добро пожаловать в Unicorn Pen!    • MEMBERS-ONLY RIDES | OVER 120+ EXCLUSIVE S...   *Уровень сопротивления определяется на основе ощущений по 10-балльной шкале. Количество оборотов в минуту на экране — это всего лишь ориентиры, к которым нужно стремиться. СМОТРЕТЬ:    • RPMS & RESISTANCE | Kirsten Allen Cycling ...   Вот полная 20-минутная тренировка: Разминка: 1 минута Подиум: 30 сек/60 сек/90 сек/2 мин/2,5 мин/2 мин/90 сек/60 сек/30 сек (с упором на скорость) *Повторение Отдых: 15-60 сек Заминка: 45 сек ----- СМОТРИТЕ НАС НА STRAVA:   / strava   ------ ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ В INSTAGRAM: @dietitianillustrated   / dietitianillustrated   ------ ОБО МНЕ: Привет! Меня зовут Кирстен, я сертифицированный диетолог, профессиональный экономист по домашнему хозяйству, музыкальный продюсер и инструктор по велотренировкам со степенью бакалавра по кинезиологии. Здоровье и фитнес — это моя профессия, но прежде всего моя страсть! Я создаю контент, чтобы делиться этой страстью с другими, и всё это ради вдохновения и мотивации! Спасибо, что заглянули на мой канал, Кирстен Аллен, бакалавр наук в области здравоохранения, сертифицированный диетолог, фармацевт ----- Тайм-коды: 0:00 Разминка | Тренировка на велотренажере среднего уровня 1:07 Повторения по возрастанию | Тренировка на велотренажере 20 минут 5:38 Темповые заносы | Занятие на велотренажере в стиле Peloton 15:07 Повторения по убыванию | 20-минутные тренировки на велотренажере Boost & Burn 19:23 Заминка | 20-минутный спин-класс HIIT на велотренажере ------ Другие полезные видео: РУКОВОДСТВО ПОКУПАТЕЛЯ СПИНСАЙВЕРА:    • The ULTIMATE Spin Bike Buyer's Guide • Eve...   ПРАВИЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА СПИНСАЙВЕРА:    • The ULTIMATE Guide to Spin Bike Setup • 3 ...   ТРЕНИРОВКА НА СИДЯЩЕМ ВЕЛОСИПЕДЕ С НИЗКОЙ УДАРНОЙ НАГРУЗКОЙ:    • HONEY BEE // 30 Minute Spin Class • Fully ...   ЙОГА-РАСТЯЖКА ДЛЯ БЕГУНОВ И ВЕЛОСИПЕДИСТОВ:    • Yoga Stretch for Runners and Cyclists // A...   РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ПОД РУКОВОДСТВОМ:    • POST-WORKOUT GUIDED STRETCH ROUTINE | BASI...   МЕДИТАЦИИ ПОД РУКОВОДСТВОМ:    • GUIDED MEDITATION WITH KIRSTEN ALLEN   ------ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вся информация, представленная на этой платформе, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated настоятельно рекомендуют вам проконсультироваться с врачом/специалистом по личному здоровью перед началом любых тренировок или программы питания. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность участвовать в тренировках. Вы должны понимать, что участие в любых тренировках или программах тренировок может привести к травме. Если вы занимаетесь этим упражнением или программой упражнений, или действуете в соответствии с любой информацией, представленной в этих видео, комментариях или сообщениях, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск причинения себе вреда и соглашаетесь освободить Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в результате халатности Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated. С уважением, Кирстен Аллен, бакалавр наук, сертифицированный диетолог, фармацевт.