6 MOIS POUR COURIR UN ULTRA TRAIL DE 100KM : Est-ce possible ? (EP1 : Premier 100K)

Merci à nos partenaires qui nous accompagnent dans ce projet FOU : BROOKS https://extraterrien.short.gy/BROOKS-... Lucis Life https://extraterrien.short.gy/LUCIS-P... Nolio https://extraterrien.short.gy/NOLIO-P... Open Runner https://extraterrien.short.gy/OpenRunner BAOUW : https://extraterrien.short.gy/BAOUW JOLT : https://roxevolution.short.gy/k3Ukjd PaceLab (pour faire test VO2) : https://extraterrien.short.gy/PaceLab Et si on partait de zéro pour courir un 100 km en ultra-trail ? Pas un coureur de trail. Pas de préparation. Pas de connaissance du terrain. Et pourtant, dans quelques mois, je vais m'aligner sur le départ de l'Endurance Trail des Templiers : 100 km, 5000 m de dénivelé positif, entre 12 et 15 heures de course en pleine nature. Cet épisode lance une série documentaire inédite : on filme tout. Les entraînements, les tests physiologiques, les rencontres avec les meilleurs spécialistes du trail running, les doutes, la fatigue, les erreurs. L'objectif : montrer comment un athlète d'Hyrox, habitué aux courses courtes et explosives, peut transformer son moteur pour encaisser un ultra-trail de longue distance. Ce premier épisode pose les bases : pourquoi viser un 100 km, comment fonctionne la préparation à l'ultra-distance, ce qu'il faut savoir sur le mythique trail des Templiers à Millau, et les premiers tests VO2 max réalisés au stage Brooks à Barcelone. Dans cet épisode, on explore : Pourquoi se lancer dans un ultra-trail de 100 km quand on n'a jamais couru en montagne Le profil de l'Endurance Trail des Templiers : passages techniques, longues bosses, célèbre montée de la Pouncho Le passage de l'Hyrox au trail longue distance : changer de moteur, changer de mental VO2 max, seuil ventilatoire, allure cible : les indicateurs clés de la performance en ultra-endurance Mobilité, force, sortie longue, dénivelé : les piliers de la prépa ultra-trail Le rôle du sommeil, de la nutrition, de la récupération et du système immunitaire dans une préparation longue Travailler le dénivelé quand on vit à Paris : contraintes et solutions concrètes Tests physiologiques sur tapis : foulée à plat, foulée en montée, fréquence cardiaque, consommation d'oxygène Une série documentaire pour tous les passionnés de course à pied, de trail running, d'ultra-trail, de longue distance et d'endurance. Que tu vises un premier marathon, un trail de 50 km, un 100 km ou un ultra en montagne, tu vas suivre une préparation construite avec des professionnels, étape par étape, avec ses réussites et ses erreurs. Abonne-toi pour suivre toute la série jusqu'au départ de l'Endurance Trail des Templiers. Concepts clés : VO2 max : quantité maximale d'oxygène que le corps peut utiliser à l'effort, premier facteur de performance en endurance Seuils ventilatoires : intensités clés pour orienter l'entraînement en ultra-trail Quotient respiratoire (RER) : ratio entre oxygène consommé et CO2 rejeté, indicateur de l'intensité de l'effort PMA (puissance maximale aérobie) : qualité musculaire travaillée pour améliorer le moteur --- 🧠 Progresser mentalement avec le KIT DU PERFORMEUR : https://bit.ly/substack-abonnement-ex... 💌 La Newsletter Performance : https://bit.ly/newsletter-performance1 📱 Nous suivre sur Instagram ➡️   / extraterrien.podcast   📺 Voir nos reportages sur Youtube ➡️    / extraterrienpodcastsport   👋 Devenir Partenaire d'Extraterrien ➡️ https://bit.ly/extraterrien-kit-media 🎥 Athlète : tu veux te développer en vidéo ➡️ https://bit.ly/extrastudio-video-marq... 🎙️ Formation : Deviens podcasteur Pro ➡️ https://bit.ly/podcasteur-pro 🎤 Formation : Lance ton podcast ➡️ https://bit.ly/formation-lance-ton-po... 00:00:00 Le défi : 100 km sans entraînement 00:58 Barth, 35 ans, addict au sport 03:35 Pourquoi un ultra-trail de 100 km 04:26 Les Templiers, course mythique 05:14 Conseils des coureurs ultra 06:57 Méthode : VO2 max et préparation 12:36 Stage Brooks et tests à Barcelone 💡 Pour suggérer un ou une invité(e) ➡️ https://extraterrien.glide.page/dl/64... ** À propos du podcast Extraterrien ** Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous. Linkedin :   / barthelemy-fendt   Instagram :   / extraterrien.podcast   Twitter : https://x.com/extraterrienpod/ Facebook :   / extraterrien.podcast   TikTok :   / extraterrien.podcast