30일 동안 매일 5시 30분에 일어나 운동하면 살이 얼마나 빠질까?

1월에 30일 매일 미라클모닝 챌린지를 시작했지만, 한 번 실패했습니다. 그때는 단순히 ‘오전 5시 30분에 일어나는 것’ 자체가 목표였어요. 그런데 이번에는 거기서 끝내지 않고, 아침에 일어나 운동과 식단까지 함께 진행하면서 다이어트도 같이 해봤습니다. 이번 챌린지는 단순히 일찍 일어나는 사람이 되기 위한 게 아니라, ‘아침에 일어나는 루틴’을 제 몸에 완전히 새기기 위한 과정이었습니다. 작년에 러닝과 맨몸운동 챌린지를 하면서 운동하는 습관은 어느 정도 만들었다고 생각했는데, 이번엔 거기에 미라클모닝과 다이어트를 더해서 조금 더 눈에 보이는 변화를 만들어보고 싶었습니다. 앞으로는 이 상승 다이어트를 계속 이어가면서 8월까지 골격근량은 최대한 유지하고, 체지방 12%를 목표로 만들어가보려고 합니다. 이번 영상이 같은 고민을 하고 있는 분들께 조금이나마 동기부여가 되었으면 좋겠습니다. 그리고 영상 업로드가 많이 늦어져서 죄송합니다. 직장 업무가 바빠서 이제야 올리게 됐어요. 그래도 기다려주셔서 정말 감사합니다. 완벽해야 하는 게 아니라, 하루하루 완료하면서 완벽에 가까워지는 것. 03:02 시작 인바디 03:16 본격적으로 운동 시작 08:18 시작 인바디와 1주차 인바디 비교 08:47 2주차 14:55 1주차 인바디와 2주차 인바디 비교 14:57 3주차 21:32 2주차 인바디와 3주차 인바디 비교 21:34 4주차 27:20 30일 전 인바디와 30일 후 인바디 비교 & 마무리 #미라클모닝 #30일챌린지 #다이어트브이로그 #다이어트 #아침운동 #기상루틴 #5시30분기상 #식단 #루틴 #운동 #체지방감량 #눈바디변화 #직장인다이어트 #헬스 #운동루틴 #식단관리 #상승다이어트 #러닝 #자기관리 #러닝루틴 #헬스루틴