اگر حالت خوب نیست، با نفس کشیدن شروع کن | روز دوم چالش چند روزه مدیتیشن و یوگا

اگر بی‌حوصله‌ای، انرژی نداری یا مدت‌هاست فقط روزها رو می‌گذرونی، لازم نیست همه‌چیز رو یک‌دفعه تغییر بدی؛ از یک قدم کوچک شروع کن. 🤍 روز دوم چالش چند روزه: امروز با تنفس، کمی یوگا و مدیتیشن، نفس‌هامون رو آگاهانه‌تر دنبال می‌کنیم، بدنمون رو بیدار می‌کنیم و ذهنمون رو آرام‌تر می‌کنیم. گاهی چند دقیقه نفس عمیق و حرکت کافی‌ست تا حال‌وهوامون تغییر کند. با من همراه شو؛ با یک نفس عمیق و یک قدم کوچک. 🌿 #مدیتیشن #چالش15روزه #پرانایاما #یوگا #شروع_دوباره #انگیزه #آرامش #تنفس_عمیق #Meditation #Yoga #Pranayama