ЭТО нужно ДЕЛАТЬ ВСЕМ! Упражнение КЕГЕЛЯ для МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА

Упражнение Кегеля для мышц тазового дна, укрепление тазового дна, здоровье таза и простая гимнастика для мужчин и женщин. В этом видео Вы узнаете, как правильно выполнять упражнение Кегеля, какие мышцы должны работать и почему важно не только напрягать, но и полностью расслаблять мышцы тазового дна. Слабые мышцы тазового дна могут проявляться снижением контроля, дискомфортом, ощущением слабости и ухудшением поддержки внутренних органов. Регулярная и правильная тренировка помогает улучшить контроль мышц, поддержать здоровье мочеполовой системы, укрепить тазовое дно и лучше чувствовать своё тело. --- Тренируйся вместе со мной - https://t.me/online_krasavin_bot В телеграм канале собраны лучшие тренировки, гимнастики и более 300 рецептов! В ВК видео так же все тренировки и гимнастики + программы тренировок в тренажерном зале https://vkvideo.ru/@club119218073 --- Тайминг 00:00 почему важно выполнять упражнения Кегеля 00:18 первое упражнение 01:36 второе упражнение 02:15 третье упражнение 02:28 четвертое упражнение 03:46 рекомендации по выполнению -------------- Телеграмм с ТРЕНИРОВКАМИ и ГИМНАСТИКАМИ: https://t.me/online_krasavin_bot ------------ Личный ТЕЛЕГРАММ: https://t.me/IvanKrasavin ———— В ВК видео все тренировки и гимнастики + программы тренировок в тренажерном зале https://vkvideo.ru/@club119218073 ------- Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм:   / ivan_krasavin_   Если вам понравилось это видео, и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео. Спасибо за просмотр, следите за каналом!!