Мои лучшие упражнения S-типа для каждой группы мышц (после 26 лет тренировок)

Лучшие упражнения для наращивания мышечной массы должны давать максимальную отдачу от вашего времени и усилий в тренажерном зале. После 26 лет тренировок без использования стероидов, я выделил упражнения высшего уровня для каждой основной группы мышц, а также движения, которые, по моему мнению, наиболее эффективны для наращивания мышечной массы, силы и создания гармоничного телосложения. В этом видео я подробно разбираю свои любимые упражнения для наращивания мышечной массы груди, спины, плеч, трапеций, бицепсов, предплечий, трицепсов, квадрицепсов, бицепсов задней поверхности бедра, ягодиц, икр и пресса. Я объясняю, почему каждое упражнение попало в этот список, на что я обращаю внимание при выборе упражнений для гипертрофии и какие движения я бы отдал приоритет при составлении эффективной программы тренировок для роста мышц. Вы увидите такие упражнения, как жим на наклонной скамье, отжимания на брусьях, подтягивания, тяга штанги в наклоне с опорой на грудь, жим над головой, сгибание рук на скамье Скотта, приседания на тренажере Хака, румынская становая тяга, сгибание ног, подъемы таза, упражнения для пресса, становая тяга, переноска тяжестей и многое другое. Это не единственные упражнения, которые могут нарастить мышечную массу, и нет единого идеального упражнения для всех. Эти движения, основываясь на моем опыте физиотерапевта и человека, всю жизнь занимавшегося натуральным бодибилдингом, обеспечивают отличное сочетание потенциала для наращивания мышечной массы, прогрессии, практичности и общей отдачи от ваших тренировок. КОУЧИНГ: Заинтересованы в индивидуальной работе со мной? Запишитесь на консультацию по тренировкам и питанию здесь: https://forms.gle/nEpbYSZX2WoxAH457 ТРЕНИРОВОЧНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: Versa Grips Pro: https://www.versagripps.com/products/... Используйте код GENUINEGAINS для скидки 10% Как партнер, я могу получать небольшую комиссию, если вы совершите покупку по ссылке выше, без дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку Genuine Gains. ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:00 Вступление 0:39 Грудь 2:15 Трицепсы 2:59 Спина 4:00 Бицепсы и предплечья 4:58 Плечи 6:21 Трапециевидные мышцы 6:42 Пресс 7:24 Квадрицепсы 8:27 Мышцы задней поверхности бедра 9:17 Ягодицы 10:00 Икры 10:18 Упражнения с высокой интенсивностью Подпишитесь, чтобы получать практический контент по наращиванию мышц, снижению веса, тренировкам, восстановлению и профилактике травм, ориентированный на долгосрочное здоровье и устойчивый прогресс. Никаких коротких путей. Никаких уловок. Никаких ложных обещаний.