УСТРАНЕНИЕ БОЛЕЙ В КОЛЕНЕ с помощью одного упражнения: бегуны висят

Вот живой пример динамической версии этого упражнения под названием «бёдра-самолёты»:    • Hip Airplane Exercise For Improved Balance...   https://www.moversodyssey.com   / movers_odyssey   Риск травмы колена и боли в нём значительно увеличивается из-за нарушений осанки и положения тела. Наиболее частым из них является динамическая вальгусная деформация колена. Часто называемая Х-образной деформацией колена, динамическая версия этого смещения колена не связана с осанкой, а проявляется во время движения. Это часто встречается у бегунов, тяжелоатлетов и спортсменов и является распространённой причиной разрывов передней крестообразной связки (ПКС), внутренней коллатеральной связки (МКС), мениска, хряща и синдрома «колена бегуна». «Вис бегуна» — это простое упражнение, которое помогает укрепить и растянуть мышцы бёдер и ног, делая тело более устойчивым к такому смещению. И самое главное, беговой вис помогает развить правильное положение колена, чтобы навыки здорового движения было легче адаптировать к спортивным занятиям. #больвколене #травмаколена #бег #тренировканог Главы 0:00 Вступление 1:47 Средняя ягодичная мышца 2:28 Чрезмерная пронация 3:21 Кинестетическая осознанность 3:56 Беговой вис 5:04 Инструкция по беговому вису 5:52 Вариации 6:29 Подъем бедра в сторону 6:58 Программа и прогресс 8:40 Заключительный рисунок и цитата