춘마에서 산전수전 다 겪고 알게된 공략법 최초 공개합니다 (필수시청)

춘천마라톤만 4년 연속 뛰며 서브4(3:51) → 330(3:19) → 싱글(3:05) → 서브3(2:58)까지 해 본 러너가 공식 기록과 고도표로 정리한 춘마 공략법. 00:00 하프는 같았다 00:41 4년, 네 번의 춘마 01:46 코스 해부 — 고도표 02:37 원칙 하나 — 오르막은 GAP 03:50 원칙 둘 — 약간 네거티브 05:23 춘마는 마지막 10km 레이스 06:08 정리 · 기록: MyResult 공식 기록(2023·2024·2025 춘천마라톤), 2022는 본인 기록 · 고도·GAP: 2025 실제 주행 GPX 기반 코스 프로파일, 경사별 에너지 비용 Minetti et al. (2002) · 군중 수치: 2025 춘천마라톤 완주자 공식 구간 기록(MyResult) 집계 · 영상 속 "덥지 않다 / 버틸 수 있다"는 4년간 뛰어 본 개인 경험입니다 내 목표 기록으로 춘마 구간별 GAP 페이스표 → @ompb.coach 프로필 링크 #춘천마라톤 #춘마 #마라톤 #서브3 #러닝