Esercizi per forza ed energia | I “cinque tibetani” a diversi gradi di intensità

I cinque tibetani sono una serie di esercizi che prevedono ripetizioni di movimenti in associazione con il respiro. Si tratta di una routine che permette di rinvigorire ed energizzare l’intero organismo, ideale per il risveglio mattutino. In questo video vediamo come eseguire i cinque tibetani in accordo con i propri limiti e possibilità. Appoggiati alla nostra pratica per la tua piccola sfida quotidiana e facci sapere nei commenti come ti trovi! 00:00 Introduzione ai cinque tibetani 01:30 Rituale 1 - Rotazione 03:00 Rituale 2 - Sollevamento delle gambe 05:00 Rituale 3 - Inginocchiamento e retroversione 07:30 Rituale 4 - Tavolo rovescio 10:00 Rituale 5 - Il cane su e giù 12:30 Progressione e livelli di intensità 14:00 Riflessioni finali e consigli pratici 🧘‍♀️ Scopri come partecipare con la prova gratuita di 7 giorni: https://nuvolayoga.com/ SEGUICI ANCHE QUI: Facebook :   / nuvolayoga   Instagram :   / nuvolayoga