Дыхание для вариабельности сердечного ритма | Техника, которую все упускают

В этом видео я представляю одну из лучших практик, которую я открыла за годы исследований: дыхание с регулировкой вариабельности сердечного ритма. Простой, но мощный способ регулировать нервную систему, повышать согласованность между сердцем, мозгом и телом и достигать глубоких состояний медитации. Это для тех, кто проявил интерес и хочет погрузиться в эту практику вместе со мной. В первой части видео мы рассмотрим: • Что такое вариабельность сердечного ритма (ВСР) • Почему важно повышать ВСР • Точные принципы, лежащие в основе техники дыхания А во второй половине мы будем дышать вместе в рамках управляемой практики под музыку, разработанной для того, чтобы помочь вам выйти из состояния чрезмерного обдумывания и перейти к непосредственному опыту. Речь идёт не о совершенстве. Речь идёт о возвращении к себе. Если это вас заинтересовало, подписывайтесь на меня в Instagram, чтобы получать обновления о новых видео и мероприятиях. Напишите мне, если вас интересует индивидуальная сессия, адаптированная под ваши конкретные обстоятельства и потребности, или если вы хотите быть приглашены в группу WhatsApp! Instagram: @alexlivingexperience Spotify: A Living Experience А если вы хотите больше управляемых практик, дыхательных упражнений, музыки, телесных практик и бесед о присутствии, ясности и регуляции нервной системы — подпишитесь на канал и присоединяйтесь к путешествию. Дышите и превратите свои самые смелые планы в живой опыт ❤