TEST GARA MARATONA 30 KM: troppi carbo? Quanti ne servono davvero

Allenamento chiave della preparazione maratona: ultimo lungo da 30 km… e test completo dell’integrazione in gara 🏃‍♀️ Quanti carbo servono davvero per correre una maratona? Si può esagerare con gel e zuccheri? Come capire cosa funziona prima del giorno della gara? In questo video provo la strategia nutrizionale che userò in maratona: quantità di carboidrati, timing, sensazioni e possibili errori. 👉 Se stai preparando una maratona o una mezza, questo è il test più importante. •Strategia di integrazione per i 30 km • Quanti carbo all’ora sto assumendo • Cosa funziona e cosa no • Sensazioni reali durante il lungo • Dubbi in vista della gara ⸻ Se il video ti è utile: 👍 lascia un like 💬 dimmi nei commenti quanti carbo assumi in gara 🔔 iscriviti per seguire la preparazione fino alla maratona 00:00 Introduzione — test gara 00:44 Quanti carbo all’ora 03:24 Strategia nutrizionale scelta 05:31 Partenza del lungo 06:43 Metà allenamento 07:53 Ultimi km 08:50 Bilancio finale #maratona #running #lungo #allenamentomaratona #gelenergetici #nutrizionesportiva Seguitemi anche sugli altri social: IG: https://www.instagram.com/swimbikecas... Strava: https://strava.app.link/ghThaJRcAPb Tik Tok: https://www.tiktok.com/@swimbikecassi... #triathlon #swimbikerun #Ironman #Donnechecorrono #endurance #runningjourney #integrazionesportiva #sportvlog #sport #fitness