Te zupy są tak sycące, że spokojnie zastąpią obiad

🔴 Koniecznie wypróbuj moje autorskie diety niskowęglowodanowe: https://sklep.tlustegary.pl/kategoria... 4 sycące zupy LOW CARB, które rozgrzewają, mają mnóstwo smaku i nie wymagają godzin spędzonych w kuchni. W tym filmie pokażę Ci aż 4 proste przepisy na zupy low carb i keto, które przygotujesz z łatwo dostępnych składników. To świetne pomysły na szybki obiad, kolację albo rozgrzewający posiłek na chłodniejsze dni. Przygotujemy: 🥣 zupę z tego, co masz w lodówce – świetny sposób na wykorzystanie warzyw, mięsa i resztek bez marnowania jedzenia, 🍗 zupę gyros z kurczakiem – kremową, aromatyczną, z pieczarkami, papryką i dużą ilością przypraw, 🧀 zupę lasagne LOW CARB – z mięsem mielonym, cukinią, pomidorami, serkiem śmietankowym i mozzarellą, 🥦 zupę brokułową z kurczakiem – prostą, sycącą i pełną warzyw. Każdy z tych przepisów możesz łatwo dopasować do tego, co akurat masz w domu. Jeśli szukasz szybkich zup niskowęglowodanowych, keto obiadu albo pomysłu na ciepły posiłek bez makaronu i ziemniaków, koniecznie zapisz ten film. 1. Zupa lasagne bez makaronu 400 g mięsa mielonego wołowego lub wieprzowego 100 g cebuli 250 g cukinii 300 ml bulionu 300 ml wody 20 g masła klarowanego 340 g sosu pomidorowego 130 g serka śmietankowego 60 g mozzarelli Makro całości: 1845 kcal | B: 110 g | T: 140 g | W: 38 g | WN: 26 g 2. Rozgrzewająca zupa „z tego, co w lodówce” 200 g boczku pieczonego lub wędzonego 150 g kiełbasy 1 łyżka smalcu 150 g passaty pomidorowej 1 cebula 200 g śmietany 18% lub 100 g mleczka kokosowego 100 g pieczarek 150 g papryki 150 g kalafiora 750 ml rosołu lub wywaru z kości zioła prowansalskie słodka papryka sól i pieprz Makro całości, 3–4 porcje: 2230 kcal | B: 113 g | T: 177 g | W: 44 g | WN: 33 g 3. Zupa gyros LOW CARB 250 g filetu z kurczaka 300 g pieczarek 200 g papryki 150 g czerwonej cebuli 100 g śmietanki 30% lub mleczka kokosowego 50 g serka typu cream cheese 40 g masła klarowanego 2 łyżeczki przyprawy gyros 2 ząbki czosnku słodka papryka pasta z suszonych pomidorów lub koncentrat 300 ml wody lub bulionu sól i pieprz Makro całości: 1225 kcal | B: 76 g | T: 87 g | W: 38 g | WN: 25 g 4. Zupa brokułowa z kurczakiem 1 łyżka masła klarowanego 1 cebula 2 ząbki czosnku 250 g filetu z kurczaka 100 g zielonej fasolki szparagowej 400 g brokuła 100 g serka śmietankowego sól, pieprz, słodka papryka, przyprawa do kurczaka i zioła prowansalskie Makro całości: 897 kcal | B: 76 g | T:46 g | W: 50 g | WN: 34 g Podane wartości makro są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od użytych produktów. ______________________________ 📲 TU MOŻESZ MNIE ZNALEŹĆ: 👉 Blog, przepisy i gotowe jadłospisy: https://tlustegary.pl/ 👉 Instagram:   / tluste_gary   👉 Facebook:   / tlustegary   PS. Jeśli podoba Ci się to co robię, i chcesz w jakiś sposób mi podziękować, to zawsze możesz postawić mi napiwek ☕ https://buycoffee.to/tlustegary #lowcarb #keto #zupa #zupy #ketoprzepisy #lowcarbprzepisy #zupagyros #zupalasagne #zupabrokułowa #tłustegary