Один метод ведения дневника, который поможет избавиться от думскроллинга

🛍️ Защитная пленка для экрана Paperlike 3 (та, которую я использую для ведения дневника на своем iPad): https://paperlike.com/veronikamark/2607 (реклама) 📩 Присоединяйтесь к Aligned, моей бесплатной еженедельной рассылке о регуляции нервной системы, осознанной жизни и построении жизни, которая действительно приносит удовольствие: https://veronikamark.eo.page/newsletter 📝 Вопросы для ведения дневника 📝 1. Что я чувствую прямо сейчас и чего я пытаюсь избегать? 2. Чего я действительно с нетерпением жду сегодня? 3. Что я сделала сегодня, чего еще не отметила? 4. Что меня в последнее время интересовало, но я еще не исследовала? 5. Если эта неделя прошла действительно хорошо, что произошло? Вам не нужно больше силы воли, чтобы перестать прокручивать ленту новостей. Вам нужна лучшая замена. В этом видео я поделюсь одним из методов ведения дневника (Дофаминовый дневник), который работает с вашей существующей привычкой, а не борется с ней, и действительно дает вашему мозгу необходимый ему дофамин. Этот метод особенно хорошо работает, если у вас никогда не было привычки вести дневник, потому что вы не создаете новую привычку с нуля. Вы заменяете уже существующую. 📲 Подписывайтесь на меня в Instagram:   / veronikamarkofficial   💌 Электронная почта: veronikamark@makrwatch.com 🩷 Обо мне: Меня зовут Вероника — я полиглот, преподаватель йоги и сторонница растительного питания. На этом канале я делюсь привычками и изменениями в мышлении, чтобы помочь людям, перевозбужденным чрезмерной активностью, замедлиться, отрегулировать свою нервную систему и жить более осознанно. Ставьте лайки и подписывайтесь, чтобы получать больше советов по регулированию нервной системы и повышению осведомленности о дофамине! ⏱️ РАЗДЕЛЫ 0:00 Вступление 1:05 Часть 1: Почему вы читаете гадости в интернете 4:52 Защитная пленка Paperlike для iPad (реклама) 6:45 Часть 2: Почему дисциплина не работает 9:55 Часть 3: Сверхнормальные стимулы 12:04 Часть 4: Дневник дофамина + 5 подсказок для ведения дневника 19:02 Часть 5: Почему это работает для людей, которые не ведут дневник 22:36 Заключение #ведениедневникадляначинающих #детоксдофамина #регуляциянервнойсистемы #зависимостьоттелефона #пролистываниегадостейв интернете #разложениемозга #цифровойдетокс #балансэкранноговремени #какотказатьсяоттелефона #концентрациявнимания #медленнаяжизнь #медленнаяжизнь #менюдофамина